Хотел-бы вернуться к вопросу о мышечной диспропорции.Совет связаный с набором массы для меня не очень актуален,т.к при росте 182см. мой вес 107кг. да и в 30 лет с набором массы уже проблеммы. Так что,хотелось бы поподробнее узнать про изолированные тренировки.

Можно ли выполнять на одной тренировке жим лёжа и жим стоя?

Здравствуийте Леонид Алексеевич я хотелбы узнать может ли такой продукт как говяжья печень включена в рацион атлета наряду стакими продуктами как куриное филе и постная говядина,просто я слышал что субпродукты не желательны так как там не полноценный белок?Cпасибо.

Здравствуйте!!! Свой вопрос задавал на нескольких подобных форумах – но к сожалению пока не было того что помог бы мне прояснть ситуацию... Очень буду признателен если ВЫ мне поможете с моей травмой разобратся..
..Месяца 2 назад делал я как то жим горизонтальный и на последних повторах, не знаю чем я думал в тот момент…….(точно не о жиме..), но факт в том. что я возьми да и выгнул спину, получилось что выжимал практически опираясь на одни плечи (знаю что лифтеры такой техникой пользуются переодически для выхода на новые веса) - ЗНАЛ же что вредно, можна спину надорвать...так вот после этой треньки начало колоть у меня в пояснице, с правой стороны от позвоночника(где начинается таз), и что характерно, колющая боль возникает только при прогибе спины далеко назад(типа «естественный прогиб», но для возникновения колющей боли нада прогнутся немного сильнее..), или при повороте вправо-вниз...Если этих телодвижений не боли практически неощущаю. Решил к врачу сходить - положила на живот пощупала , спросила или ногу правую не тянет, в колено, ступню не отдает ли боль…Говорю – нет! все обьяснил и она мне выдала - "При выполнении жима, в результате сильного,неестественного прогиба спины мыща(на спине )сократилась и защемила нерв!!!"" понавыписывала фармы разной(противовоспалителные: таблетки и пару уколов,согрев. мази, и таблетки которые понижают мышеечный тонус) - сказала что тренироватся можно продолжать, только невыполнять упражн, при которых появляется боль. и через некоторое время ВСЕ это пройдет..
Помогите!!Волнуюсь! В зал мечтаю вернутся - руки чешутся...
Рад услышать советы по востановлению, как быть с тренировками, и по возможности обьясните что за травма (точный ли диагноз врач поставил)……
Заранее благодарен!!!

Здраствуйте уважаемый Леонид Алексеевич,у меня такая проблема.Мне 18 лет и имею рост 188см ,при ширине плеч 42см,грудная клетка у меня ужасно узкая 95см(вес 70кг).Подскажите пожайлуста что мне делать и если возможность расширить плечи определёнными физическими упражнениями (гиря,штанга,подтягивания)? А может уже поздно расширять плечи т.к.возраст не мальнький всё таки как ни как 18лет?
Большое спасибо.Я надеюсь, что вы мне поможете с советом?

Скажите пожалуйста а оказывает ли, всеми рекомендуемый, препарат Xenadrine побочный эффект на потенцию?

Здравствуйте Л А Остапенко.Хочу вести дневник тренировок. Подскажите какие записи туда следует делать.Зарание благодарен.

Ув. Леонид Остапенко я Вам задавал вопрос о травме поясницы, и вы как дополнение к предписаниям врача посоветовали начать тренировки по цитирую "..программе для гибкости (она есть на сайте LadyFitness)..." - был на этом сайте к сожалению не нашел эту программу:((да и поисковой системе нет на сайте:(). Оч. буду признателен если дадите более конкретную ссылку.
Спасибо! с. Ув. Анатолий

Я занимаюсь дома. Цель моих занятий накачать плечи и пресс.
После 2 месяцев упражнений ( Отжимания от пола и накачивания пресса стандартным путем )я вижу результат, но он все же не тот который я бы хотел увидеть. При отжиманиях у меня накачивается грудь и большей степени ее верхняя часть (не знаю терминалогии) плечи так-же подкачались появилась некая округласть в основном это как я уже сказал грудь и бицепсы со стороны локтя, которые мне по большому счеты ненужны. Теперь о прессе. Качаю я его каждый день поднимаясь от пола 200-270 раз опять же накачивается в основном только верхняя часть мышц...
Суть моего вопроса такова: Какими упражнениями можно быстро накачать плечи, до округленного состояния? Как накачать нижнюю часть мышц пресса? И как можно придать полноценный рельеф груди, накачивая полностью мышци?
P.S. Моя задача зделать тело рельефным а не перекаченным.У меня рост 173(не особо высок) при наличии крупных тяжелых костей. Накачиваюсь достаточно поэтому не хочеться быть похожим на перекаченного колобка!
Заранее спасибо!

Заинтересовала новая добавка IRONMAN ZMA, но есть некоторая предосторожность- в описании указано, что она способствует выработке тестостерона и активно прогоняется через печень. Не оказывает ли это вредное воздействие на потенцию и печень вроде стеройдов?