   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте.У меня такой вопрос.После тренировки когда сильно устану,бутылка выпитого пива помогает вернуть силы.Скажите пожалуйста не вредно ли после тренировки выпивать бутылочку или две пива?
Заранее благодарю за понимание. Саша |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Возможно ли одновременно сочетать прием ксеникала для похудения и занятия и питание для набора мышечной массы?
С уважением Александр. |
 Уважаемый Л.А,
Я студент, пишу доклад на лекторский конкурс. Тема - "Спорт как альтернатива вредным привычкам". Не могли бы вы помочь, материалами или советом. Заранее благодарен. |
 Здрвавствуйте!вот скажите Арнольд,Коломбо,Зейн и т.д тренировались каждый день,качали группу мышц два раза в неделю и стали чемпионами!а сейчас?что культуристы стали слабее?
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич!!! Ответьте мне пожалуйста вот на такие вопросы. Мне скоро 18 лет. Я занимаюсь в тренажёрном зале. Всё идёт отлично: убрал ненужные отложения, мышечная масса потихоньку растёт. Хочу узнать ваше мнение как эксперта:
1) Не вредно ли для моего ещё пока растущего организма употребление креатина и других пищевых добавок в нужных(нормалилизованных) количествах. Это для меня очень важно, потому что моя мама из-за этого очень нервничает, она не разбирается и чуть ли не винит меня, мол я употребляю стероиды и врежу своему молодому организму. 2) Не вредны ли походы в тренаж. зал в количестве 4-6 раз в неделю? Мой метод: каждая тренировка - отдельная часть тела, т.е 1- передняя часть торса+трицепсы изол.+предплечья, 2-спина+бицепсы изол., 3-ноги полностью. Пока всё в порядке, без каких-то проблем, эту нагрузку спокойно выдерживаю, ходя практически каждый день в тренаж. зал, причём по 1,5 часа. Но хочется знать мнение эксперта. Заранее огромное спасибо. Ваш ответ для меня очень важен. |
 уважаемый Л.А.Остапенко!!!!
я занимаюсь в тренажерном зале около месяца, но я не сижу на диете , хотя хочу похудеть..замечаю, что ноги стали плотнее, может ли это быть связано с тем, что МЫШЦЫ нарастают на ЖИР????нужна ли диета, для того, чтобы это исправить??? заранее спасибо... |
 Дополнение к преведущему вопросу,я поралельно вашей программе ещё включил вашу программу(жим лёжа)вопрос,можно
в первый день работы на грудь 70% от 1ПМ,выполнять дополнительно жимы гантелей на наклонной?нехочется 10 недель щадит грудные,а вторую тренеровку например дополнить крассовером или отжимание с весом?конечно ,всё это если востановление идёт нормально. |
Здравствуйте Леонид Алексеевич.У меня один вопрос:Если употреблять допустим ту же мегамассу и не заниматся при этом,я просто наберу вес?
|
|
Добрый день.Раскажите пожалуйста об упражнении "подьем штанги на грудь".На что оно рабоает.Насколько оно эфиктивное.И как правильно его делать.Я никак не могу найти информацию о нем.Какое -то редкое упражнение.
Заранее спасибо вам,Леонид. |
 Здраствуйте Леонид Алексеевич.
я качаюсь около года.Мне 16 лет,рост 1.81 вес75 .(Бедра-58,руки-34,грудь-109,шея-41,%жира 11%)но у меня огромная проблемма с восстановлением(после тренировки мышечная боль не проходит10-15дней и более.тренироватся в это время не могу-нету сил, не успеваю восстановится.В начале(моих тренировок)такой боли не было,но со временем я стал работать интенсивнее,веса "пошли" в верх и...появилась эта боль(проблемма с восстановлением)Я стал увеличивать дни отдыха и сокращать свою программу.Теперь она выглядит так: 1день присед (1*15) стан.тяга на прямых ногах (1*15-20) шраги нанаклонной доске(1*20) 2день жим лежа под углом30гр.(1*8) подтягивания(1*7-10) отжимания(1сет-до отказа) нопауза между день1 и день2 составляет 7-10дней!!! Я тренируюсь интенсивно,ем только натуральную(не "химическую")пищу,но белка ем достаточно(2г на кг собственного веса) Мой вопрос :является ли моя программа и режим тренировок уместными в моей ситуатции, и если нет то посоветуйте что нужно исправить! Зарание сбасибо за ответ! Евгений |
|
Дайте пожалуйста совет как набрать массу при тренировках 3 раза в неделю.Набор массы - самый неподдаваемый мне процесс в моём тренинге.Заранее СПАСИБО !
|
ЗДраствуйте!У меня к вам несколько вопросов разной направленности.
1)Из витаминов я принимаю комплекс,,Алфавит,, там написано ,что нужно принимать по одной табл. три раза в день(каждая табл. - разные витамины). Но т к я качаюсь нужно ли мне удвоить дозу? 2)Я меняю свой график и начинаю тренироваться - вторник,пятница, суббота.Ничего что у меня идут два дня подряд? 3)У вас есть на складе экзистен? Если да то можно ли его заказать наложным платежом? 4)Сколько можно съедать в день яиц(часто я ем одни белки) если мне 16 лет?(прим. родители говорят что вредно.) 5)Можно ли пить обычный кефир(или нужно обязательно обезжиренный, чтобы не употреблять много жиров)? |
|
Здравствуйте.
Прочитав, что в период занятий по набору веса организму надо 4-5г. Белка на 1 кг веса. У меня с этим явный недобор, но больше белка из продуктов получить вряд ли получится. Можно ли комбинировать приём гейнера и протеинового порошка и как лучше это делать? |
Здравствуйте.
Я занимаюсь 2 месяца. При росте 178 раньше весил 64 а сейчас 70. Но вот уже 3 недели роста нет. Я перешёл на новую программу по набору веса с вашего сайта. И вопрос: Происходит ли адаптация к программе или результаты (хоть какие) будут уже через неделю? |
|
Добрый день!
Я хожу в не очень дорогой зал. Я попытался узнать у тренера и у ребят которые ходят в зал по поводу экстензий рук но мне не кто не может объяснить. Будьте так любезны объясните сто это такое? |
Здравствуйте.
Если я сделал 80 кг в жиме лёжа с нужным количеством повторений первый раз, надо ли добавлять вес на след. тренировке или надо ещё раз сделать этот вес? |
|
Здравствуйте.
Почему бывает так, что на одной тренировке ты добавляешь вес по сравнению с прошлой тренировкой и делаешь нужное кол-во повторений, а на следующей тренировке с этим же весом ты не можешь выполнить нужное кол-во повторений? |
Добрый день Леонид Алексеевич. У меня такая проблема, принимаю протеин 2 раза в день + порцию турбопротеина на ночь (всего принимал полгода).. сделал перерыв на месяц, сейчас такая проблема стала: как только приму протеин (например F80 Ironman) - сразу же крутит живот, вплоть до жидкого стула. Знакомый сказал что это дисбактериоз, и нужно попить какой-нить препарат, после этого начать пить легкоусвояемый протеин. Так вот посоветуйте что можно пить от дисбактериоза, + какой легкоусвояемый протеин, и можно ли после этого начать принимать креатин, коллаген.
и еще маленький вопрос на засыпку: можно ли во время курса профилактики - принимать протеин, или воздержаться от его приема! |
|
почему занятие аеробикой уменьшает развитие стенокордии
|
Купил турбо протеин Iron man 500 гр., на пачке написано размер порции 5 столовых ложек (50 гр) с 200 мл воды …….. , а у вас на сайте написано Содержание питательных веществ в одной порции 50 г (5 ст. ложек) и 5 столовых ложек Турбо Протеина
(75 г) смешать с 250 мл воды…….. Где правильно 50 гр. или 75 гр. |
