   |
 |
|---|---|
|
    Здраствуйте,меня интересует такой вопрос-как увеличить объем голени?Сколько раз в неделю тренировать,подходы и повторения?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Подскажите пожалуйста что делать чтобы не "вылезали" вены от упражнений. Очень люблю "качаться", только дома, но страшно набухают вены на руках. Что-нибудь можно сделать? С уважением, Ольга |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич ! К сожалению, не получил ответа на свой вопрос. Как правильно приседать с весом - до конца или до положения, когда бедро будет параллельно полу ? Том Платц пишет, что приседал до конца и до полного отказа. В большинстве российских источников советуют приседать до достижения параллельности и не ниже. Ваше мнение ?
|
 pocemu u menia posle mesecnogo pereriva posle xorosej razminki na pervom upraznenii ciuvstvuetsia bol v zatilke?
|
 Леонид Алексеевич!наверное мои вопросы не доходят или вы принципиально не отвечаете?
У меня вопрос такой:-в период отдыха от фармы,тоесть между курсами,как надо тренероваться?в каком режиме?(я не новичёк)просто по этому поваду очень разные рассуждения. Некоторые говорят,надо снизить обьём тренеровок,и работать в высокоповторном режиме на трофику,некоторые предлагают вообще отдахныть неделю-две(дамы массу сохравнить)ваше мнение? |
 Качаюсь 7 месяцев, прилично накачал грудь, пресс и руки. Почему у меня на бицепсе не появляется вена.
|
 подскажите пожалуйста!я понемаю что вам уже надоели все эти вопросы но возможно я всё же получу дельный совет.(надеюсь). общий стаж 5 лет, с перерывом на 2 года по середине. пол года назад решил "подсушиться". так как при всех моих усилиях совершенно не скажешь по мне что я занимаюсь бб. (генетика такая). в результате потерял 6 кг. и 10 см в талии но при этом стал "мелким".руки как плети плечи усохли и т.п. после 3 месяцев белковой диеты я решил что хватит!вот уже 3 месяца как набераю массу. но тут опять же феномен. талия растёт (уже прибавил 6 см) а руки нет. (к сщастью плечи растут).
тренируюсь "сильно!". мощный тренинг по схеме Олега Макшанцева переделанный немного под меня.отдыхаю достаточно ну и питатся стараюсь правильно но нечего не идёт если взять общую картину. решил попробывать пищевые добавки но не знаю с чего начать. с протеина или с гейнера? до какого веса мне надо наберать массу при росте 187 до начала следущей сушки, и вообще какие критерии фигуры есть в меж сезонье? а также отдельный вопрос. в нижней части грудных у меня что-то вроде "сгустка жира". они не очень твёрдые но чуствуються и портят очень форму груди.(это моё больное место) слышали ли вы о таких вещах когда либо? как от этого избавится? я написал вам целую биографию чтобы прояснить картину. надеюс вы сможете мне помочь советами. заранее спосибо! |
 Уважаемой Л.А. Остапенко ! Я занимаюсь пауэрлифтингом уже вот полтора года ( 190-150-200).И от недавнего времени у меня начали появляться растяжки на теле. Сначала это была маленькая "ленточка" на бицепсе. А через полгода этими "ленточками" покрылись руки ,ноги(особенно под коленом),даже немного по груди и под мишками . Я читал будто это от того что я набираю сильно в весе и кожа просто не успевает "расти"( я за пару месяцев набрал 20 кг c 80-103) ну и недостаток витамина Е сказывается. Так вот это правда? А если, да - так что делать? Подскажите или укажите где можно получить информацию об этом вопросе
|
 Здоаствуйте Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуста ефективный суперсет бицепс-трицепс, для прокачки всех их частей.
Спасибо. |
Здравствуйте! Я живу в Ростове и хочу приобрести продукцию в магазине Iron man, может ли она быть подделкой из какого-нибудь подвала
|
|
Уважжаемый Леонид Алексеевич,белок,попадаемый в организм распадается в нем на аминокислоты.Хотелось бы узнать можно ли обеспечить повышенную потребность в белке приемом только комплексных аминокислот и в каком соотношении.Например,сколько грамм комплексных аминокислот будет адекватно употребленным 100 граммам яичного белка ?
|
Можно ли без увеличения массы мышц развить феноменальную СИЛУ? Типа, высоко прыгать, отжиматься на одной руке с большим прыжком.
|
|
Здрасте! Веду сидячий образ жизни и вследствии этого выросла задница? каким видом физической активности можно это устранить!
\Благодарю |
Здравствуйте,
Леонид Алексеевич Я хотел бы получить более полную информацию по таким добавкам как ТТ ZMA L-аргинин L-глютамин Экстракт йохимбе. По поводу их дозировок(от какого количество добавки можно ждать примерно какого эфекта какие максимальные дозировки...)И как лудше всего их принемать в комплексе и насколько велика разница эфекта чистого аргинина от G-фактора. Так как познания в пищевых добавках у меня все еще скудные, поэтому расчитываю получить у вас как у специалиста высокого класса консультацию. Если возникнут затруднения с дозировками и т.д. в связи с тем что неизвестны какие-то необходимые мои параметры пожайлуста укажите их в вашем ответе. С уважением, Александр |
|
Леонид Алексеевич, почему и отчего при беге бывает болит бок?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, вопрос относительно системы тренировок с двумя тяжёлыми днями, вызвавшей так много споров. В прошлом году 8 недель я по ней отработал. Остался доволен.Сейчас хочу после отпуска опять к ней вернуться на 8 недель. Вопрос. Я думаю выполнить её в более интенсивной темпе. В прошлый раз, несмотря на Ваши рекомендации, на минутную пазу между подходами я выйти не смог. Сейчас я хочу объеденить упражнения в блоки.
грудь-спина ноги-плечи бицепс-трицепс. и выполнять спешанные блоки. Жим лёжа. Минута отдыха. Тяга штанги в наклоне. Минута отдыха. Жим лёжа и т.д. То-же самое и с другими группами. В таком темпе я тренировку в тяжёлый день за 50-60 минут осилю.Опыт работы в таким подходах у меня есть. Вопрос. Не будет-ли такой метод нарушать какие-то важные принципы этого комплекса? Спасибо за ответ. |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич!
Можно ли увеличить мышечную массу и силу рук, используя одни гантели? Если да то какой вес нужно использовать. Мне 24 рост 174 вес 60 кг. |
Леонид Алексеевич, какая разница между подтягиваниями за голову и тягами за голову на тренажере?
|
|
Здравствуйте ,уважвемый доктор. Мне 15 лет, вес 40кг, а рост всего лишь 149см.Я вообще мелкая .Скажите,пожалуйста ,смогу ли я вырасти до 155см, если рост мамы 161см, папы-157см.И вообще,нормально ли иметь такой маленький рост в 15 лет.
|
Добрый вечер Леонид Александрович.
Хотел бы получить Вашу консультацию по питанию после тренировки.Дело в том,что я тренируюсь достаточно поздно, с 20,00 до 21,15-21,30.Могу ли я,сразу же после тренировки, вместо углеводного коктейля съедать кашу(пшенная,рисовая),а где-то через час после этого,съедать только белковую пищу(творог обезжиренный)... Или есть вероятность того,что простые углеводы могут отложиться в жировые депо. И скажите пожалуйста,проводите ли Вы сейчас тестирование по Вашей методике,которое проходило в центральном салоне "Спорт Сервис",и если да,то где и в какое время. С искренним уважением Гарцунов Сергей |
