Снижается ли эффективность тяг в наклоне, если выполнять их лежа на наклонной скамье. С уважением.

Уважаемый Леонид Алексеевич, я слышал о том, что Вами разработана программа компьютерного тестирования занимающихся фитнесом. Хотелось бы узнать подробней.

Здравствуйте Леонид Алексеевич. Мне 50лет.Я в юношестве занимался гимнастикой и работал по программе кандидата в мастера спорта.Поддерживал спортивную форму до 30лет.Уже 20 лет я не занимаюсь спортом.Последнее время стал чувствовать, что теряю жизненную силу. В 30лет я подтягивался на сдаче ГТО 38раз,попробовал подтянуться сейчас и больше 3раз несмог. Я думал, что набрал за это время лишнего веса, но когда взвесился, то вес оказался таким как раньше.Но появились жировые отложения в области живота и там где должна быть талия.Тогда я решил попробовать снова набрать спортивную форму,стал бегать,делать небольшие тренировки, нагружая постепенно группы мышц. Через 3 дня все мышцы болели так, что нельзя было ничего делать.Посоветуйте пожалуста как мне в моём возрасте вернуть спортивную форму. Очень не хочется становиться стариком.Заметил странную закономерность, когда мерию давление утром после подъёма 147Х109 пульс 54.После занятий давление 132Х83 пульс 64. Мне не понятно почему так и нормально это или нет.Посоветуйте как правильно делать тренировки, или в моём возрасте это уже невозможно набрать физическую форму. Спасибо.

От занятий тяжелой атлетикой понижается потенция?!
Какими препаратами или народными методами лучше пользоваться для того чтоб снизить к минимуму побочный эффект занятия спортом?!

Здравствуйте!
Лет пять тому я бегал на длинные дистанции, чсс с утра была тогда 52-56.
Сейчас у меня около 60-65 ударов в минуту (вроде постоянно). Можно считать, что это перетренированность или это нормальный пульс? Мне 38 лет.

Можете ли вы посоветовать как набрать массу(как можно быстрее) в домашних условиях(2 гантели по 15-16 кг, 1 гантеля ~18, штанга 15-20, штанга~32, брусья и перекладина). И чем при этом питаться. Заранее большое спасибо.Макс.

что делать при перетренированности

Здравсвуйте Л.А.Остапенко. Подскажите, пожалуйста, как лучше разбить рацион питания: сместить большое употребления количества углеводов и жиров (большое количество калорий) на первую половину дня, а употребление белков на вторую, если тренировка проходит после чертветого приема пищи (всего их семь: завтрак, 2ой завтрак, обед, полдник, после полдника через 2 часа тренировка(длится 1 час), сразу после тренировки употребление спортивных добавок(протеина, гейнера), через час после тренировки ужин, и последний прием пищи за час до сна) или наоборот??? Если ни то и ни другое, то посоветуйте, пожалуйста, как лучше. Цель тренировок - максимальное нарощение качественной жесткой мышечной массы и силы, с минимальным приростом жира. Спасибо.

Добрый день!

Я прочитал много вопросов-ответов на вашем сайте, но мне бы хотелось конкретнее описать мою ситуацию и получить индивидуальный ответ. Пожалуйста, посоветуйте, как поступить правильно.

Мне 19 лет, рост 185, вес 85-86 кг. Я решил ходить в сортзал для того, чтобы подкачаться, стать сильнее и подправить внешний вид моего тела.

С чего мне нужно начать? Я уже ходил немного в "качалку", но это было не систематично и с перерывами. Результат как и ожидалось - мизерный. Сейчас у меня есть возможность ходить в спортзал 3-5 раз в неделю. Но еще, я бы хотел попробывать принимать протеини.

Можно узнать о дозировке протеинов и графике ихнего приема. Может у Вас есть конкретные советы для начинающих? Еще один вопрос. Лет в 10-11 у меня были проблемы с сердцем, это было вызвано возрастным переходом. Сейчас все нормализовалось и я не чуствю никакого дискомфорта в этой области. Должен ли я ставить для себя какието ограничения в связи с этим?

С нетерпением жду ответа. Спасибо заранее!

Здравствуйте,Леонид Алексеевич.
Мы работаем с Вашей фирмой около 6 месяцев.
Хотелось бы узнать,какие препараты можно давать ребёнку в возрасте 10лет с диагнозом:прогрессирующая мышечная дистрофия по варианту:Беккери или Дюшена. Спасибо.
С уважением,Зырянова Ольга.