   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте Леонид Алексеевич.
Я от природы худой, занимаюсь уже почти год и набрал почти 10 кг. Занимаюсь с другом. Раньше он был тоже худоват, почти как я, сейчас по прошествии нескольких лет, он заметно поправился + подкачался вместе со мной. Но жировых отложений у него значительно больше чем у меня, и есть живот. Он этим очень недоволен и грудь смотрится не выгодно. У меня же живота нет, над прессом не работаю. Он мне говорит, что никогда не думал, что у него появится живот. И говорит "пройдет время и у тебя он тоже появится". Друг мой ровесник. Вопрос такой, от чего же появляется этот живот, может я просто не предрасположен к этому( к набору жира в районе живота)? Может ли повлиять образ жизни человека, его работа и питание на рост живота? Абсолютно ли у всех он может появится? Спасибо Вам. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич,у меня к вам такой вопрос-знаком ли вам такой препарат DANABOL.друг попросил достать но у меня свое отношение к стероидам.почил в нете но эта еще та энциклопедия.будьте добры если можно прояснить его действие и с какой дозировки начинать.спасибо
|
|
здравствуйте уважаемый Леонид скажите плиз. приобрел у вас в прекрасном магазине на 1905 г головную лямку для тяги, посоветуйте каким весом, количеством повторений ее тренировать? и сколько раз в неделю? спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне З1 год, 188 см, 92 кг. Занимаюсь 1 год! Хотел бы узнать Ваше авторитетное мнение на счет того, как правильно для набора массы и в каких дозах принимать следующее спортивное питание в тренировочные дни и дни отдыха:
1. Dymatize - Super Amino Liquid. Состав одной порции: L-аланин – 2156 мг L-аргинин – 2000 мг L-аспартат – 1560 мг L-цистин – 20 мг L-глютаминовая кислота – 2550 мг Глицин – 5719 мг L-гистидин – 282 мг L-изолейцин (BCAA) – 370 мг L-лейцин (BCAA) – 760 мг L-лизин – 1005 мг L-метионин – 400 мг L-фенилаланин – 490 мг L-пролин – 3280 мг L-серин – 905 мг L-треонин – 510 мг L-триптофан – 10 мг L-тирозин – 390 мг L-валин (BCAA) – 535 мг 2. S.A.N - BCAA-Pro 5000. Состав одной порции: Витамин В6 – 2 мг L-лейцин – 2500 мг L-изолейцин – 1250 мг L-валин – 1250 мг Бета Аланин (микронизированный) – 750 мг. 3. Ultimate Nutrition - Arginine-Ornitine-Lysine. Состав одной порции: L-аргинин - 750 мг L-орнитин - 750 мг L-лизин - 750 мг 4. Ultimate Nutrition Glutapure. Состав одной порции: -глютамин (exceeds USP) – 5 г 5. Universal Nutrition Ultra Whey Pro: В одной порции содержится 22 грамма белка. |
 Здравствуйте. У меня не длинный вопрос. Я хотел у вас спросить. Мне 23 года. Однажды я задался целью садиться на шпагат. Я заснял на фото перед зеркалом свои результаты в максимальном расставлении ног по ширине плечь и продольное расставление ног. И через 4 месяца, я сделал новые фото шпагата, перед зеркалом. Я с удивлением заметил, что не продвинулся в результатах ни на сантиметр. Я пришёл к выводу, что мои связки и сухожилия уже сформировались с возрастом, и тренироваться садится на шпагат это уже бессмысленно. Я пришёл к правильному выводу?
|
Добрый день. Вопрос такой: на упаковке L-карнитин написано : в одной порции (две капсулы) содержание L-карнитин 400mg, L-карнитин тартрат 600mg.
Скольок нужно принять капсул перед тренировкой на сжигание жира? |
 Здравствуйте Леонид, у меня к вам такой вопрос..
Мне 20 лет, рост метр 80 вешу 60кг, я типичный эктоморф. Занимаюсь в зале уже 3 месяца принимаю протеин и креатин с транспортной системой, какие еще пищевые добавки вы мне посоветуете? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич, огромное Вам спасибо за предыдущий быстрый и исчерпывающий ответ - надеюсь и в этот раз получить такой же.
Цель - сжигание жира (срок программы 3-5 мес), задача № 1 - максимально возможное при этом сохранение набранной мышечной массы. Отсюда вопрос : имеет ли принципиальную разницу - аэробная нагрузка три раза в неделю по 40-45 мин против ежедневной по 20 мин . Я неоднократно слышал, что "жир начинает гореть через 15-20 мин аэробной работы", но на мой взгляд, с точки зрения физиологии, это не так - "топливо" для разных видов нагрузки - разное, к тому же катаболизм меньше развивается при 20 мин чем при 40. Прав ли я в своих домыслах и могу ли равнозначно заменить 40-45 минутные трехразовые аэробные тренировки на ежедневные 20-ти минутные . Заранее спасибо за ответ. |
|
уважаемый леонид алексеевич!!!!!!хочу выразить вам большую признательность за ваши труды!!!!!!хотелось бы получить ответ на свой вопрос)))))решил заниматься по вашим рекомендациям на все тело два дня в неделю,первый день тяжелая тренировка в трех подходах на 6 повторений и второй день легкая тренировка в пампинговом стиле на 15 повторений,такой вариант можно расматривать?и еще один день в неделю поставить аэробную нагрузку 30 минут бега.подскажите пожалуйста в какой день можно заниматься бегом?с уважением славчинский.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Мне 39 лет. Рост 175, вес 87. Занимался бодибилдингом 5 лет для себя по Вейдеру. Были хорошие результаты. По объективным причинам не занимаюсь уже 3 года. В гараже в отапливаемом подвале оборудовал за это время приличный набор тренажеров и железа. Есть желание и возможности. Посоветуйте, пожалуйста, с чего начать?
|
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич занимаясь по вашей программе "Имя этой игры - масса мышц",первые три недели все было хорошо,на 4 недели пошел спад в результативности,на 5 недели сбавил веса в упражнениях(поздно нашел информацию что если заниматься по таким программам,на 4 неделю надо снижать веса на половину,с 5 недели опять пытаться наращивать),подскажите как можно выйти из спада как можно быстрее(может у меня перетренированность),еще неделю поработать со сниженными весами или что то другое?Хотел после этого массонаборного цикла начать силовой.
Понедельник, пятница (тяжелые дни): 1) Жим лежа средним хватом,5х5-7,вес максимальный 2) Жим из-за головы,5х5-7,вес максимальный 3) Тяга в наклоне,5х8-10,вес максимальный 4) Сгибание рук со штангой стоя,3х8-10,вес максимальный 5) Трицепсовый жим лежа, 3х8-10,вес максимальный 6) Полуприседы,5х8-10,вес максимальный Среда (умеренный день): 1) Отжимания на брусьях, 5 сетов с предельным количеством повторений 2) Подтягивания, 5 сетов с предельным количеством повторений 3) Полный присед,2х20,вес максимальный 4) Дедлифт с выпрямленными ногами, 2х10-15, вес средний |
Здраствуйте Леонид.Мне 16 лет,рост 186, вес 64.
Опыта в тренажорном зале не так много,но успехи пошли.Вообще ходил 2 месяца,набрал за это время +4кг,потом не ходил(сломал руку,не в тренажорном зале=) И вот снова начал ходить.Купил гейнер Sirius Mass,хотел спросить сколько принимать раз в день и по сколько грамм? Тренируюсь 3 раза в неделю,через день по 1.30ч |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Я занимаюсь дома по программе для новичков из статьи "как начать заниматься культуризмом". В жиме лёжа меня некому страховать. Стоит ли его заменить на отжимания на брусьях? И если да, то отжиматься каждый сет до отказа, или до отказа только последний сет? |
Сводит судорогой мышцы во время покоя,что делать???
|
|
Здравствуйте. 3 недели назад я востановил свои тренировки по сбросу 20 кг. вес был 101 кг сейчас 97. пью ripped freak hybrid fat burner/ одну таблетку в день по утрам, диета низкокалорийная между едой пью 2 раза в день low carb whey protein/ +кардио(скакалка.прыжки на покрышках и бег) все работает.у меня появился creatine капсулы.стоит ли употреблять его при таких обстоятельствах?если да когда лучше и сколько раз в день? Creatine 2500 caps pure creatine monohydrate. спасибо заранее.
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Скажите пожалуйста, в программе для новичков "как начать заниматься культуризмом" приседания делать с поясом? Когда-то была протрузия межпозвоночного диска в районе поясницы, но уже лет 5 не беспокоит. Сейчас приседаю с весом 75 кг. (при собственном 95кг.) без пояса и поясница не беспокоит. Или приседания без пояса наоборот укрепят поясницу, если наращивать веса очень постепенно? |
|
Здравствуйте Леонид у меня к вам следующий вопрос, даже не вопрос, а скорее просьба. Я занимаюсь уже 1,5 года. Тренировался обычно три дня в неделю по сплит программе: понедельник, среда, пятница. Сейчас по определенным обстоятельствам заниматься по этой программе нет возможности, т.к. зал могу посещать по следующей схеме: среда, понедельник, пятница, понедельник, пятница, среда и вновь среда, понедельник и т.д. Вопросов бы не было еслиб был цикл понедельник, среда, пятница, но у меня как видите есть недельный перерыв между средами. В связи с этим и возникает вопрос, какую оптимальную программу мне выбрать чтоб тренировки приносили результат.
|
Скажите пожалуйста какой должен быть стиль тренировки что бы затрагивалось только креатинфосфатное энергообеспечение,то есть что бы не палился накопленный гликоген?Спасибо!
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич! Можно ли геркулес не варить, а просто заливать горячим молоком на полчаса? Заранее спасибо.
|
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич занимаюсь 10 месяцев, но к сожалению на Ваши статьи для начинающих наткнулся лишь недавно (
Занимался по программе с данного ресурса : http://sportswiki.ru/Тренировочная_программа_для_начинающих и прогресс был, но дойдя до третьего этапа всё застыло на месте и теперь не знаю как дальше спланировать тренинг(менять упражнения согласно рекомендациям этого сайта или стоит начать заново, но всё тело за тренировку)? Мне 23 года, вес изначально был 66кг при росте 177, спустя 10мес. - 80кг, мезоморф |
