   |
 |
|---|---|
|
    Тренирую грудь уже год и после каждой тренировки мышцы болят,хорошо это или плохо ?Хотя жим увеличил на 30 кг,обьём груди на 18 см
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос, я тренировался 3 месяца подряд с малым колличеством повторов не более 4-7 только ноги 6-10 жим вырос с 72 на 8 до 92 на 6 присед с 75 на 8 до 100 на 11 прирост силовых меня очень даже устраивает, но начало появляться давление( 1 день сильно болела кстати после тренировки позже успокойлась но вроде чувствуется что что-то не так, легкий дискомфорт),после через два дня провел гораздо более тяжелую тренировку был всего лишь дискомфорт только после нее подумал что из-за тренинга, я вычитал что такое бывает при перетренированности решил отдохнуть неделю посоветуйте что делать дальше ,на сколько снижать веса, может что нибудь посоветаете пропить???
Заранее благодарен!!!! |
|
Здравствуйте Леонид.
Дело в том, что у меня есть лишний жир 20,3%. Рост 182см вес 101кг . Тренируюсь уже 2 года и все эти 2 года у меня лишний вес. Питаюсь «по нормам бодибилдера», и даже сокращаю эту норму, но безрезультатно. Также ни крошки в рот после 7 часов вечера, только протеиновый коктейль. НО ОДНАЖДЫ в магазине в котором я покупаю протеин его не оказалось. И я целых 2 недели тренировался без протеина. КАКОВО же было мое удивление когда я встал на весы и увидел, что я похудел на 4 кг, ПРИ ЭТОМ я тренировался и питался, как обычно! ПОЛУЧАЕТСЯ я похудел на 4 кг только из-за того, что не пил протеин после 7 часов вечера и на ночь перед сном. НО ВЕЗДЕ ГОВОРЯТ, ЧТО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ВЫПИТЬ ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЛЬ НА НОЧЬ. Так в чем-же дело? Может не пить протеин после 7 часов вечера? Виктор. |
Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста как можно после 1,5 месяцев приёма метана, закончил месяц назад, за последующий месяц гарантированно вывести все метаболиты. Очень нехочется влететь на допинг-контроле.
|
 Здравствуйте! Не могли бы вы сказать в чем разница между подтягиванием на перекладине широким хватом и отжиманием на широких брусьях в обоих случаях с отягощением на поясе? Это очень важно для меня. Спасибо!
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! У меня вопрос, я тренировался 3 месяца подряд с малым колличеством повторов не более 4-7 только ноги 6-10 жим вырос с 72 на 8 до 92 на 6 присед с 75 на 8 до 100 на 11 прирост силовых меня очень даже устраивает, но начало появляться давление( 1 день сильно болела кстати после тренировки позже успокойлась но вроде чувствуется что что-то не так, легкий дискомфорт),после через два дня провел гораздо более тяжелую тренировку был всего лишь дискомфорт только после нее подумал что из-за тренинга, я вычитал что такое бывает при перетренированности решил отдохнуть неделю посоветуйте что делать дальше ,на сколько снижать веса, может что нибудь посоветаете пропить???
Заранее благодарен!!!! Николаев Виталий Игорьевич -------------------------------------------------------------------------------- Ответ: Уважаемый Виталий! То, что вы перетренированы - 100%. Отдыхать нужно, но с умом. Для восстановления нужен и специфический тренинг, и добавки. Напишите мне ваш электронный адрес, и я вышлю вам материал, как поступать в вашем состоянии. В ответ на это вы мне должны будете прислать отчет о проделанной работе и результатах.Желаю успехов. Леонид Остапенко. Спасибо за ответ буду ждать ваших материалов !!! |
|
как накачать икраножные мышцы в домашних условиях?
|
 С кем нужно связаться для открытия представительства вашей фирмы? Предположительно оно будет располагаться в лучшем фитнес-центре города Омска.И возможно ли это?
|
 Многоуважаемый Леонид Алексеевич!
У меня такой вопрос: часто бывает такое, что тренеруясь, порой я начинаю много зевать, и причина совсем не в том, что я недоспал или переутомился. Некоторые утверждают, что это реакция организма на повышенную утилизацию кислорода в мыщечной ткани как следствие повышения обмена... так ли это? Спасибо! С Уважением, Роман. |
 Здравствуйте,подскажите пожалуйста,после тренировки взале я чувствую большую утрату сил,что даже прихожу домой а зваливаюсь в кровать,вроде пью востанавливающие коктели?
|
|
Здравствуйте Леонид.
Я уже задавал вам вопрос, но вы его не поняли. Дело в том, что я бодибилдер, а не пауэрлифтер. Я тренируюсь 5 лет и жму только 54 кг лежа при 12 повторениях, но эти повторения сверхмедленные ( жим-3 секунды и опускание-5 секунд). Но я хочу повысить свою абсолютную силу, и присмотрел тренировку для пауэрлифтеров, которая увеличивает жим на 16 кг за месяц. Но вопрос не в том, смогу ли я повысить жим на 16 кг, А В ТОМ СМОГУ ЛИ Я СОХРАНИТЬ, ПРИ 6 ПОВТОРЕНИЯХ, МОИ ЛЮБИМЫЕ СВЕРХМЕДЛЕННЫЕ ПОВТОРЕНИЯ; ИЛИ ОСНОВА ПАУЭРЛИФТИНГА «ВЗРЫВНЫЕ, БАСТРЫЕ» ПОВТОРЕНИЯ? Антон. |
Здраствуйте,Леонид Алексеевич.Не могли ли Вы дать ответ на вопрос может ли употребление протеина,креатина и л-карнитина негативно повлиять на желчный пузырь, учитывая то , что ультразвук показал камни в желчном пузыре 0,4 в диаметре и уровень креатинина равен 98,37 ?Заранее спасибо за ответ.
|
|
ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЙ ЛЕОНИД АЛЕКСЕЕВИЧ!МНОГИЕ МОИ ДРУЗЬЯ СОВЕТУЮТ МНЕ ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА БАДЫ КОМПАНИИ VISION И МНОГИЕ ИЗ МОЕГО ОКРУЖЕНИЯ ИМИ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНЫ ЗНАЮ ЧТО ,СПОРТСМЕНЫ СБОРНОЙ РОССИИ ИМИ ПОЛЬЗУЮТСЯ.А ЗНАКОМЫ ЛИ ВЫ С БАДАМИ VISION? КАК ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ ИХ ПО СРАВНЕНИЮ С ДРУГИМИ БАДАМИ?ПОСОВЕТУЙТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА КАКИМИ КОМЛЕКСАМИ БАДОВ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ В СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД ДЛЯ СПОРТСМЕНА СИЛОВОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ЖЕЛАТЕЛЬНО VISIONSКИМИ БАДАМИ!СПАСИБО!
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич Остапенко. Я пишу из Баку. Меня зовут Хаял. Мне 16 лет. Полтора недели хожу в тренажёрный зал. И я столкнулся со следующей проблемой: в упражнении, когда сгибаю в локтях опущеные руки с гантелиями, правая рука поднимается, а левая-нет. Подскажите пожалуйсто что мне делать. Очень прошу, ответьте пожалуйсто. Заранее за ответ благодарен.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, не могли бы вы мне посоветовать как правильно и эффективно нарастить мышци.
С уважением, Бондарчук Женя. |
Здравствуйте Леонид.Если я буду пить протыиновые коктели только после тренировки то мышцы будут расти?
|
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
У меня два вопроса: как долго можно хранить приготовленный для употребления Turbo Mass, т.е. можно ли его взболтать утром, а выпить после обеда? и если в системе упражнений указаны подтягивания на перекладине по 8-10 раз в подходе, а я могу только в два раза меньше, то можно ли заменить их тягой верхнего блока к груди, или не стоит? Заранее спасибо. |
Здравствуйте!
Я хотел узнать,я худел и изменил свой вес со 118(!) до 68-70 к.г.кожа сильно не повисла,к счастью,но живот естесвенно мягкий и грудь осталась,хотя размеры одежды 44-46.НЕ подскажите,какие лучше упражнения выполнять,дабы обрисовать рельеф и к какому питанию лучше обратиться,дабы уменьшить содержание жира в теле.? спасибо большое заранее! |
|
Доброго времени суток!
У меня к вам вопрос следующего содержания: занимаюсь бодибилдингом 3 месяца, делаю только базовые упражнения. При этом бицепс у меня в первый месяц тренировок приобрел, в напряженном состоянии, форму "мячика", а в расслабленном состоянии объем бицепса очень мал - 31 см. Дальше бицепс накачиваться отказывается, хотя стараюсь раз в неделю увеличивать вес на всех упражнениях. Причем друзья по тренажерному залу, имея бОльшие по размеру бицепсы, шарика такого не имеют. И,собственно, вопрос: как можно увеличить объем бицепса в расслабленном состоянии? Заранее спасибо! |
--------------------------------------------------------------------------------
Прошу Вас дать ссылку в интернете на статью (желательно Вашу) описывающию данную ситуацию (желательно научную). Хочу размечтить ее на сайте журнала "Лыжный спорт"(www.skisport.ru) Ваш ответ одному из посетилей "Ответ: Надо увеличить массу мышц всего тела, без этого не будет роста мышц рук." |
