   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Можно ли нанести вред поджелудочной железе, употребляя не более 1 г белка на 1 кг веса в день, при этом занимаясь в тренажерном зале?
|
 Здравствуйте, снизится ли эффект выработки тестостерона, если принимать трибестан не три раза в день по одной таблетке, а два раза в день по две таблетки из-за того, что принимаю пищу только два раза в день? Обязательно ли принимать трибестан вместе с приёмом пищи и нужно ли запивать его водой?
|
 Гормон роста выделяется тем больше, чем ниже сахар в крови. Какой уровень гормона роста выше, утренний или посттренировочный ?
|
 1.Здравствуйте Леонид Алексеевич летом 2010г вы приезжали в г.Ижевск, Удмуртия с лекционными материалами на тему"Современные системы спортивной тренировки в силовых видах спорта" на тренинге вы говорили что у вас есть таблица калорийности продуктов, при помощи которогго можно очень бысторо и удобно составить рацион питания, существует на сайте такая таблица?
2. Когда идет реч о снижении веса (к примеру вес у человека 100кг), то какими темпами он должен терять вес, и сколько этот человек должен съедать в день килокалорий? Это же должно происходить плавно? Заранее спасибо. |
 здравствуйте ув.Леонид.классический тренеровочный цикл это от занятия к занятию принудительно повышать веса в ушерб повторам,а будет ли работать цикл наоборот.принудительно повышать повторы в ушерб весам?Спасибо
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич. Скажите пожалуйста с чем же все таки лучше мешать изолят? (пью после тренировки чтобы "закрыть окно"). Советают на молоке, но ведь оно долго усваивается. Можно ли мешать на кефире обезжиренном?
|
 Здравствуйте Леонид Алексеевич,хочу услышать ваш ответ,придерживаюсь всегда ваших точек зрения!
1.Можно ли делать проходку раз в 4 недели(занимаюсь по Шейко,для разрядников)? 2.Можно ли отдельными упражнениями усилить мышцы ягодиц и задней поверхности бедра(периодически заваливаюсь вперед,пятая точка обгоняет, поднимается не в такт с другими мышцами в приседаниях со штангой),тяжело набирается скорость с нижней точки приседаний,как только задействуются квадрицепсы выстреливаю?И если можно усилить ягодичные и бицепсы бедер,то когда в массонаборный период,не в силовой?И какие лучше использовать упражнения? |
 Уважаемый Леонид Алексеевич ! У меня небольшой разрыв мышцы плеча ( 6 милиметров) , болевые ощущения присутствуют . Можно ли продолжать тренировки ? Какими упражнениями лучше закачать плечо ? Большое спасибо за помощь !
|
|
Здрваствуйте уважаемый Леонид.Мне 23 года,рост 166.начал заниматься после армии пауэрлифтингом,за 5 месяцев дошел до следующих показателей -присед 160,жим 120,тяга сумо 180,на тот момент мой вес был в 79 кг.далее начал новый "втягивающий" и "подготовительный" микроцикл,но остановился,так как понял что далее будут веса серьезней и здоровья не прибавят,вы сами понимете что присед в 200 не может не отозваться негативно на тех же коленях,"спорт ради спорта вредит"...начал заниматься на фигуру.Сел на строгую диету(снизил количество жиров и углеводов,а белок увеличил до положенных 2 г на 1 кг),это дало результат,жир с тали начал уходить,а объем рук остался прежним,это радует.Сейчас хочу уделить внимание больше рука,так как при занятиях пауэрлитингом ноги раскачались(по генетике большие),грудные мышцы тоже,а вот с руками проблемы...В данный момент вес 76 кг,объем талии 84,объем бедер 65,объем рук 38 см.Подскажите,как сделать больший акцент на прокачку рук?есть ли смысл уделять исключитеьно рукам 2 тренировки в неделю,а ногам и торсу 1?заранее благодарен.
|
 Здраствуйте, после годичного перерыва возвращаюсь к тренировкам. Буду начинать по вашей программе для новичков думаю это правильно т.к год это много, хотя до того как бросить имел неплохие силовые данные например жал от груди 155 на раз. А спросить я хотел вот что. Сколько недель мне её выполнять? И второе-хочу включить беговую дорожку в программу но так чтобы не помешать сильно силовым тренировкам, а то жирок на животе подкопился лишний. Как правильно бегать, сколько раз в неделю и по сколько минут или км?
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич у меня есть серьезная проблема с постановкой техники приседаний. Стаж занятий 2 с небольшим года. Рост 1.80, вес 82, не знаю эктоморф или нет но не худой, но явно выраженно длинные ноги\короткий корпус и я думаю что эта особенность очень мешает. Показатели - становая сумо - 140, жим 120 а приседания кое-как 100 с корявой техникой, брать больше боюсь. Вообщем 2 проблемы касательно техники:
1) При приседе ближе к параллели начинает округляться низ спины и проваливаться таз, далее чем ниже тем сильнее. 2 года бьюсь над этим, результат - 0. 2) Завал вперед и потеря равновесия при попытке вставать прямо а не вперед (т.е. как надо через пятки а не носки). Кое как приспособился приседать ставя силовые рамы так чтобы присед получался не доходя до параллели, где-то 75-80 градусов если быть точным. И то чтобы не валиться вперед приходится очень наклонять вперед корпус. Только так у меня получается приседать с боле-менее ровной спиной и без ухода коленей вперед. Но мне такая техника кажется опасной для спины. В чем может быть проблема? Может ли это быть особенностью моего телосложения и как следствие оставаться нерешаемой проблемой? Может есть какие нибудь дополнительные упражнения для устранения вышеуказанных косяков? Очень нужен совет профессионала а то уже руки опускаются... Заранее благодарю |
Здравствуйте Леонид Алексеевич,хотел бы задать вам несколько вопросов по части женского тренинга.
1.В каком кол-ве повторений желательно проводить тренировку женщине,если цель избавится от лишнего жира на ножках и ягодицах,и в каком кол-ве упражнений на эти группы мышц? 2.Тренировка должна быть на все тело,с акцентом на низ,3 раза в неделю? 3.Как следует заниматься постменструальную фазу в силовом режиме до 8 повторений,в овуляторной фазе до 12 со средними весами,а во время предменструальной до 25 повторений за подход с легким весом или без него? 4.Суммарное кол-во подходов за тренировку какое? Заранее спасибо за ответы!!! |
|
здравствуйте Ув. Леонид. закончил силовой цикл,приростом показателей доволен,но под конец цикла из за больших весов начали “ныть“ локтевые сухожилья, как быть,бросить вообще тренеровки или на недельку другую “попампинговать“ маленькими весами?просто очень боюсь растратить силовые к которым пришел!Как Вы считаете почему сдают сухожилья,большие веса или большие веса в отказе с разными там читингами?
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич. Стараюсь соблюдать питьевой режим,пью примерно 3 литра в день. Последнии несколько месяцев появилась проблема-начал просыпаться по ночам в туалет по маленькому.Это несколько напрягает,так как спать мешает полноценно. Обычно просыпаюсь в 3 или 6 часов ночи,бывает ,что не просыпаюсь. но обычно дней 6 в неделю я встаю по ночам. Это можно назвать нормальным?может быть дадите какую небудь рекомендацию. Заранее благодарен.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко извините за трату времени вашего!Вопрос у меня такой!Если Гейнер за ранее приготовить и сколько он может находиться в шейкере в теплом помещение по времени!Стоит вообще так делать заранее?!Благодарю за ответ!!!
|
Добрый день.
как считаете, пища приготовленная на контактном гриле полезна или нет? (гриль у которого 2 жарочных поверхности, сверху и снизу, запекание происходит без масла) |
|
Здравствуйте! Мне 15 лет, рост 171, вес 56 кг, у меня нет возможности заниматься с тренером. Но очень хочется заниматься, делаю становую тягу максимум 80 кг, приседаю максимум 65 кг, жим лежа 55 кг, боюсь за позвоночник и что не выросту. Не знаю что делать, прекращать заниматься или нет?
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Начал заниматься в тренажерном зале, сейчас хочу начать на набор массы, но есть одна проблема - сколиоз (сутуловат малость, степень наверное первая). Как я понимаю, сразу приступать к базовым упражнениям таким как, становая тяга и приседания и т.п, мне не рекомендуется, и придется их заменить. И поэтому ищу программу для такого случая. Песмотрел уже весь инет ничего нужного я найти не смог. Буду очень признателен за помощь.
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич,
В книге А.Н. Воробьева «Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке» (1977) на стр. 126-127 речь идет о ВАРИАТИВНОСТИ НАГРУЗКИ, в частности, поднимается вопрос об эффективности скачкообразной вариативности по сравнению с линейной и волнообразной. Есть пример данной вариативности, изображенный в виде графика зависимости ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ (%) от времени (8 недель). В связи с этим интересует следующий вопрос: что имеется в виду под тренировочной нагрузкой (в книге четкого определения не нашел)? Если под тренировочной нагрузкой понимается интенсивность отягощений относительно 1 ПМ, то не понятно, какой должна быть степень усилий (подходы, повторения), выкладываемых на каждой тренировке, согласно графика скачкообразной вариативности? Спасибо |
Здравствуйте, уважаемый Леонид Алексеевич!
За последний год тренировок (общий 2,5 года) увеличилась не только мышечная масса и силовые показатели, но и сантиметры на талии, поэтому решил провести цикл на "сушку". Что касается питания, то вопросов у меня нет, а вот по тренингу есть. Я понимаю что нужны не только аэробные нагрузки но силовые(поддерживающие массу ), программу из Вашей статьи "Действенная программа рельефного тренинга для мужчин среднего уровня подготовленности", я не смогу выполнить из-за графика, могу ли я использовать для своих цели программу из статьи "Начальная методика сброса жировых отложений для мужчин" снизив в ней кол-во повторов и увеличив вес в упражнениях (более поддерживающий режим) просто боюсь потерять мышечную массу. Заранее благодарен. |
