   |
 |
|---|---|
|
    Леонид Алексеевич у меня что то интересное творится в организме,побелели на левом глазу почти все ресницы,и волосы на голове маленько посветлели.Может ли у меня это быть от креатина или аминокислот которые я потребляю почти регулярно с маленькими перерывами?Просто у меня тетя врач - терапевт, она конечно в спортпите не разбирается, но все меня подогревает говоря,"вот всякую ерунду ешь организм так и реагирует".Мож это так и есть?
|
 Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич. Мне 17 лет, вес 68 кг. рост 174 см. Я тренируюсь всего год, но считаю свой результат довольно хорошим. Жим-100 кг., Тяга-140 кг., Присед-120 кг. Программу мне составлял МС по силовому троеборью Помещенко Александр. Она меня в целом удовлетворяет, но смущает, то что приходится тренироваться 5 раз в неделю. Буду очень благодарен если вы мне посоветуете какую нибудь программу, которая позволит лучше востанавливаться. Как вы оцените мой результат? Заранее спасибо!
|
  Уважаемый Леонид Алексеевич ,здравствуйте. Я неооднократно просил у вас совета и все ,что вы мне говорили рельно работает . до этого я сжигал жир и боролся со своей полнотой. держать более менее нормальный рельеф мне удается на 100-150 углеводов в день , теперь хочу массу . реально ли мне при таком медленном метаболизме быть более менее сухим увеличив мышечную массу на 10 кг например ? или придется обрасти жиром? не могу найти эту тонкую грань сколько надо углеводов , прибавляю и полнею ,причем заметно ну и мясо растет ,рабочие веса сразу в гору.различные добавки не принимаю и не собираюсь. сейчас вес 77 или около того. Что бы вы мне могли посоветовать?Спасибо.
|
  Уважаемый Леонидд Алексеевич, скажите можно ли принимать протеин и креатин одновремено? просто я слышал, что аминокислоты мешают нормальному всасыванию креатина. Мне кажется что это не так, но всё-таки я же не профессионал. Спасибо!
|
|
Один из читателей задавал вопрос о том, что же все таки лучше, более дорогой глутамин или доступная в аптеках и более дешевая глутаминовая кислота.
Ваш ответ был утвердительным в пользу глутамина, что он все же лучше. Хотелось бы подробнее знать почему? Ведь глутаминовая кислота превращается в глутамин, присоединяя молекулу аммиака. Аммиак - высокотоксичное соединение, которое образуется как побочный продукт азотистого обмена. Аммиак составляет 80% всех азотистых токсинов. Присоединяя аммиак, глутаминовая кислота превращается в нетоксичный глутамин, который уже в свою очередь включается в аминокислотный обмен. Я считаю, что учитывая дезинтоксикационное действие глутаминовой кислоты, она предпочтительнее глутамина. Если организму для каких-то целей понадобится именно глутамин, а не глутаминовая кислота, то он с легкостью получит его, соединив глутаминовую кислоту с аммиаком, последний всегда присутствует в избытке. При этом покупать глутаминовую кислоту в аптеке гораздо дешевле, чем глутамин в специализированных спортивных магазинах. Или есть, какие-то более веские причины принимать всё таки глутамин о которых многим бы было полезно знать? За ранее спасибо за уделенное время. |
Здравствуйте Леонид Александрович. Вот пишу Вам по такому поваду: мне 16 лет, рост 174, вес 60, занимаюсь бодибилдингом уже 2 года.Я замнтил, что в последние полгода у меня не растут мышцы. Я принимаю протеин и аминокислоты.Что бы Вы могли посоветовать?
|
|
Уважаемый Леонид Алексевич.
После того, как я начал принимать протеин и аминокислоты, у меня появился сладкий привкус во рту в течение дня. С чем это связано? Не опасно ли это в плане уровня сахара в крови? С уважением, |
Здравствуйте Леонид Алексеевич! Я Занимаюсь Кудо и ББ. За пол года тренировок набрал около 6 кг чистых мышц(без жира) т.к. на Кудо довольно сильные аэробные нагрузки , так же значительно увеличились и силовые показатели жим лёжа с 40 увеличил до 85 ,Вроде всё идёт неплохо , но появилась проблемка - в конце мая хотел бы принять участие в соревнованиях по Кудо. противники распределяются по коэффициенту рост + вес ,и я немного неукладываюсь в свою т.к. весовку ,сбросить 2 кг .при моём строении тела будет для меня губительным ,все это время принимал перед тренировками протеин 60% и креатин марки Иронмен, Вопрос Немогли бы вы мне посоветовать чтонибудь из этой же серии ,Что наиболее сильнее помогло бы мне набрать наибольшую мышечную массу за полтора месяца (при сильных аэробных нагрузках ) Мне 19 лет. 177см. 66 кг.
Заранее Спасибо ! |
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
У меня к вам будет просьба.Помогите разобраться. После приема сывороточного протеина и аминокислот ВСАА - у меня появилась сыпь на руках,частично начала сходить кожа,очень непрятные ощущения.Кожа очень сухая.Наверное у меня нарушился обмен веществ.Связываю это только с приемом вышеуказанных добавок.Подскажите,что делать.С уважением ankri@mail.ru |
Здравствуйте. У меня к вам три вопроса.
1. Вы говорите что все добавки надо пробовать на себе, а есть ли такие добавки (не стероиды) которые действуют анаболически на всех здоровых мужчин? Назовите их пожалуйста. 2. У меня на бицепсе левой руки какая-то неровность, то ли мускулы, то ли сухожилия,она находится с внутренней стороны руки и ближе к плечу. Подскажите что мне с этим делать? Рука не болит, бицепс растёт, но выступ становится всё более заметным. 3. Бывают такие дни когда на тренировке всё валится из рук. Также нет никаких сил после болезни, часто простужаюсь. Скажите как избежать этого? |
|
Здравствуйте!
Я живу в Петербурге, мне 26 лет и я по своему строению - наитипичнейший эктоморф: мой рост 176 см., вес с 16 лет остается неизменным - 60 кг. Сфера моей деятельности - интеллектуальный труд. В результате, я очень страдаю от нехватки мышечной массы и физической силы. Мне бы очень хотелось исправить этот недостаток и увеличить свой вес хотя бы на 10 килограмм (а в идеале на двадцать). Я знаю, что для роста мышечной массы необходимо много есть калорийной пищи, с большим содержанием белка. И здесь для меня тоже есть определенная проблема: я явлюсь православным христианином и соблюдаю посты, которые в сумме в год составляют примерно 200 дней. В эти дни я совершенно не употребляю мясную, молочную пищу и яйца. Кроме того, я физиологически не переношу рыбу. Я понимаю, что задаю, наверное, не простую задачу, но тем не менее, возможно ли для меня, если я буду заниматься подниманием тяжестей в зале, достигнуть определенного результата, или мне стоит оставить эту затею? А если возможно, то что мне было бы правильно сделать для достижения своей цели, учитывая мои обстоятельства (я в этой области совершенный новичок)? Заранее спасибо. |
 Леонид Алексеевич, добрый день. Мне 36 лет. Бросил упореблять спиртное и занялся 9 месяцев назад ББ, набрал 15 кг мышечной массы (чистой). Вопросы следующего порядка: 1.Курю по пачке в день. Пока не могу бросить - вроде пока не сильно мешает - как никотин влияет на рост силы и объема?
2. Можно ли употреблять алкоголь - например литра три пива за вечер - один раз в три-четыре месяца. 3. Можно ли утром разводить гейнер - а потом в течение дня пить его - не теряют ли аминокислоты своих свойств в течение 5-6 часов в разведенном состоянии (просто на работе разводить нет возможности). 4. Какие аминокислоты надо использовать в "нетренировочные" дни. В такие дни я использую только аргинин, витамины, иногда глютамин, ну и, поятное дело, протеины и гейнеры. Но некоторые утверждают, что надо также продолжать употреблять и трибулус террестрис, и ВСАА, и ZMA, и креатин (правда не совсем ясно зачем этот "энерджайзер" в дни отдыха). |
|
Добрый вечер ув. Остапенко.
у меня в супермаркете появился хлеб обогащённый протеинами. вот описание - Состав использованного сырья: мука пшеничная 1 с, вода, клейковина пшеничная сухая, отруби пшеничные, концентрат сывороточного молочного белка, изолят соевого белка, масло растительное, соль, хлебопекарные дрожжи. Пищевая ценность на 100 г продукта: протеин (белки) – 35,3 г, в т.ч. незаменимые аминокислоты - 10,22 г, заменимые аминокислоты - 21,9 г, жиры – 3,5 г, углеводы усвояемые – 22,0 г, углеводы неусвояемые (клетчатка, пищевые волокна) – 4,8 г, энергетическая ценность – 265,5 Ккал. Рекомендуется для ужина Все сорта хлеба высоко обогащены пищевыми волокнами, необходимыми для улучшения пищеварения при высоком уровне потребления белка. Обеспечено оптимальное сочетание белка и высококачественных углеводов. При этом содержание углеводов снижено более чем в 2 раза по сравнению с обычным хлебом. Минимизировано количество легкоусвояемых углеводов, вызывающих быстрое повышение уровня сахара в крови. что думаете о таком продукте? |
Здравствуйте,
Я почитал ваши советы для эктоморфов, так как сам эктоморф (29 лет, 172 см, 64 кг)занимаюсь 3 месяца, питаюсь 5 раз в день, набрал за это время 5 кг и рост в принципе продолжается, Вопрос: смогу ли я набрать вес до 72 кг не употребляя протеины или без протеина это нереально?И если даже смогу, то как я понимаю это будет жир, а не мышцы даже с учетом хорошо сбалансированной программы питания? И насколько важно применение прочих препаратов (аминокислот и т.д.)вместе с протеином при наборе мышечной массы или это уже для профессионалов? |
|
Здравствуйте Леонид Алексеевич.В интернете много на форумах обсуждают Леветон-П, говорят что от него масса прёт и типа за год по 18 кг набирают другие говорят что реклама.
Состав: (на 1 таб. 500 мг) 50 мг - корень левзеи, 30 мг - витамин С, 3 мг - витамин Е, 100 мг - пчелиная обножка - 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины групп B, D, P, PP, K, флавоноиды, фитонциды, ферменты; вспомогательные компоненты: лактоза, стеарат кальция, титана диоксид, твин-80, метилцеллюлоза. Как вы думаете это правда или просто реклама? |
Здравствуйте Леонид. В литературе о питании при занятии бодибилдингом постоянно указывается на то, что сразу после тренировки в организме открывается "углеводно-протеиновое окно", которое необходимо закрывать путем принимания протеиновых коктелей.
У меня много знакомых врачей, в том числе и таких, которые занимаются или занимались силовым спортом. И они, исходя из своих познаний в медицине, все в один голос говорят, что никакого протеинового окна нет. Углеводное, да есть. Кому верить? Дипломированным врачам или неизвестным авторам лянцевых журналов. |
|
Здравствуйте. Читал что трибулус и йохимбин повышают уровень эндогенного тестостерона путём повышения ЛГ. Можно ли вместе трибулусом и йохимбином употреблять аминокислоты в качестве прогормона для гонадотропинов(известно что ЛГ-это аминокислотный(белковый)гормон)?
|
Здравствуйте, я живу в Саратове. У нас есть магазин и там продают разные протеины и таблетки. Дело в том что я удался ростом, а в ширь, короче, не росту. Так что вы мне можете посоветовать? Я купил ведерко вашего протеина, и хотел спросить может, к нему таблетки какие-нибудь нужны. Только чтобы только мышцы росли, а то я почитал у вас описание аминокислот, а там для сердца, для суставов. Мне это в принципе не надо. Напишите мне как это лучше принимать? А то и в тренажерный зал хожу, а результатов нет. Спасибо.
|
|
Леонид Алексеевич, добрый день!
Нигде не могу найти ответа на вопрос, можно ли жидкие аминокислоты разбавлять водой ? И если можно, то любой или же только холодной ? Заранее благодарен! |
Здравствуйте.Не могли бы вы объяснить,можно ли с помощью обычного(не спортивного) питания набирать мышечную массу,на пример увеличивая число приемов пищи или их количества(какую пищу порекомендуете)?А также,что ее увеличивают протеины или аминокислоты?
|
