   |
 |
|---|---|
|
    Ув. Леонид Алексеевич.У меня возник необычный вопрос.Занятия с отягощениями у меня недолгие, но очень интенсивные. Сразу после тренировки пью хороший зеленый чай, но замечаю, что другие едят или пьют разные смеси.Но мне есть совершенно не хочется.Могу ли я с помощью чая обмануть организм, чтобы он не понял, что у меня после тренировки недостаток энергии и не стал вместо жира поедать белок, необходимый для роста мышц?Или все таки лучше чем-нибудь подкрепиться?Но чем, чтобы польза была и вес не набирать?С уважением, Андрей.
|
   Уважаемый Леонид Алексеевич, посоветуйте, как профессионал, что делать. Проблемма заключается в том, что по причине жесткого графика работы не всегда получается придерживаться определенного режима в питании. А ведь ни для кого не секрет, что для быстрого набора массы это очень важно. Очень обидно когда теряешь в весе. Прием протеина и аминокислот на работе не особо помогает (не всегда удаеться позаниматься ).
|
 Здравствуйте Л.А.Остапенко,я хотел бы узнать существуют ли какие-нибудь витамины,аминокислоты,микроэлементы и др.биологически активные вещ-ва которые способны стимулировать выработку гормона роста?
|
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я занимаюсь кудо 2 раза в неделю, и 1 раз в тренажерном зале, могу ли я принимать аминокислоты и креатин, что бы увеличить мышечную массу, и полезно ли это вообще?
|
|
Уважаемый Леонид!
(Задавал этот вопрос на форуме, но ошибся в - не эктоморф, а ЭНДОМОРФ вы ответили для эктоморфа т.е проблема осталась.)) Я ЭНДОМОРФ тренируюсь до 21,21-30 после тренировки по всем правилам необходима подпитка организма углеводами с высоким гликимическим индексом и через часок употребление полноценного белка, но получается что всеэто на ночь, а я ЭНДОМОРФ. Тренировки +аэробнае упражнения + диета дают свои неплохие результаты, но питание на ночь притаком типе сложения это ведь не дело? Как правильно поступать? С уважением Генрих. |
Добрый день. Мне 21 год Дело в том, что около полугода назад я осознал, что последние 4 года, после того как я попал в аварию и забросил пауэрлифитинг мой вес значительно увеличился с рабочих 65 до 105кг, при увеличении роста на 10см. Также стали появлятся стрии. Я решил занятся собой, по советам вашего сайта провел тщательное исследование своего организма (сдал анализы на гормоны, выяснил причину столь быстрого появления жировых отложений). Дело оказалось в том, что тестостерон у меня находится на уровне нижней нормы, а женский гормон (не помню название), чуть выше верхней нормы. Я провел консультации с врачом в которых мне объяснили, что в данный момент времени мне нельзя заниматься тяжелыми видами спорта (так как стрии будут увеличиваться), а лучше занятся упражнениями на выносливость (утренняя зарядка, бег) и соблюдать диету. Я все соблюдал и месяц назад мой вес составлял 92 кг при росте 182см. Все же много, но приемлимо. По тестам вашего сайта я определил, что у меня умеренный уровень подкожного жира. Врач мне сказал, что можно потихоничку врабатываться в веса.
По приведенной 6-ти недельной программе на вашем сайте я занимаюсь в течении 3 недель, вес снизился до 90кг...Мне осталось еще 3 недели, я уже купил абонемент на следующий год в спортзал, но у меня встал вопрос в том, как добится такого живота который был у меня 4 года назад? С квадратиками... Если я начну активно заниматься в спортзале уберется ли окончательно жировая масса (все таки сейчас она только уменьшалась) с живота, не будет ли обвисшей кожи? Может быть стоит забыть про квадратики и больше уделять внимание другим частям тела? Если еще не надоел, попробую задать второй вопрос. Мой одногрупник активно пользуется продукцией Айронман и даже слепой увидит, что он стал "увеличиваться" (в плане мышц) на глазах. Он мне помог подобрать питание для начинающего, но в вашей брошюрке (которая идет вместе с питание или он ее в магазине взял, точно не знаю), не написано с какого момента его необходимо применять? Он говорит, что можно начать сейчас. Но лично я считаю, что мне пока рановато, так как вполне возможно опять начнёт увеличиваться кол-во жировых отложений. К консенсусу мы в этом вопросе так и не пришли и я решил задать этот вопрос на сайте. То есть я добьюсь веса в 87 кг и начну принимать питание. Правильно мыслю? Или можно начать принимать питание сразу после того, как пройду 6-ти недельный курс для новчиков? Какое бы вы посоветовали питание из серии Айронмен (все таки совет профессионала важнее, чем совет друга)? Спасибо за ответ. Сновым наступающим Вас. |
|
Добрый день! У меня к вам такой вопрос, какие побочные явления может вызвать прием гейнеров, таких как GainFast производства фирмы Universal Nutrion? И вообще есть ли какие-либо побочные явления от приема гейнеров и аминокислот? (При соблюдении дозировки). Очень прошу ответ направить на адрес эл. почты: work_card@mail.ru
|
Здравствуйте Леонид.
Я занимаюсь лифтингом, никогда никакого спортивного питания не принимал, тем не менее масса прет, из категории до 82,5 перешел до 100. И вместо 1го взрослого, даже до 2-го уже не дотягиваю. В свете этого вопрос: на какое спортивное питание стоит обратить внимание, которое отвечало бы следующим требованиям 1. увеличение силовых показателей 2. помощь в восстановлении 3. НЕ способствует набору массы Заранее спасибо за ответ. |
 После длительного процесса восстановления после коксита, правая нога стала отставать в развитии и разница с левой стала в 4см в бедре и 1см в голени, уважаемый Леонид Алексеевич дайте совет что делать, для того чтобы прийти в норму?
|
День добрый. Подскажите пожалуйста, в чем может быть проблема. Занимаюсь отягощениями более 10 лет, возраст 35 лет. Стероиды никогда не употреблял, алкоголь тоже. Спортивное питание в обязательном порядке, аминоксилоты, питание сбалансированное, белковое. Казалось бы здоровый образ жизни. Но пошел на УЗИ и обнаружилась увеличенная печень. При этом АЛТ, АСТ, билирубин и щелочная фосфотаза в норме. В чем может быть проблема? Спасибо
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Можно ли принимать спортивные добавки, в частности углеводно-белковые смеси и витамины, постоянно. Не перегружается ли выделительная система. Все таки это не настоящая еда. Что вы рекомендуете принимать для быстрого восстановления спортсменам испытывающим в основном скорстно-силовые нагрузки( борьба, рукопашный бой). |
Добрый день уважаемый доктор. Мне почти 17 лет и я, не буду стыдиться, худой. И мне надоело быть таким, я слышал что при занятиях спортом очень полезен креатин, но я в них плохо разбираюсь, а на вашем сайте много разных добавок.
Хотелось бы узнать какой креатин лучше будет для хорошего набора массы тела, а так же хотелось бы узнать и про протеины. Для начинающего из вашей продукции какой подойдет? P.S. И стоит ли доверять упаковкам креатина, которые стоят по 30 рублей?:) Спасибо. |
|
Доброго времени суток, Леонид!
Скажите, пожалуйста, есть ли какие-нибудь противопоказания в применении различных аминокислот (аргинин, орнитин, лизин и др.) и других специализированных спортивных пищевых добавок для подростков (14-16 лет)? Если есть, то какие? Что безопасно принимать, а что может навредить растущему организму? С какого возраста их можно принимать без опаски? Заранее благодарен!!! Всего Вам наилучшего!!! |
Какие пищевые добавки необходимы гимнастам, акробатам при усиленных тренеровках? Большое спасибо.
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич, прежде всего огромное спасибо Вам за то что отвечаете на наши вопросы! У меня есть к Вам несколько вопросов.
1.Вы рекомендуете для восстановления после тренировок в частности принимать углеводно-белковые смеси, желательно с содержанием белка не ниже 40%. Я в данный момент принимаю после тренировки Мультигейнер ВАНСИТОН, содержание сывороточного белка в нем 28-32%, углеводы 55-% = витаминный комплекс. Есть возможность принимать другую смесь: ВАНСИТОН для коктейлей с содержанием белка около 65%, углеводов 25%, или же ВАНСИТОН Комби, в котором также около 65% белка, а углеводов около 15% плюс витаминный комплекс. Какая из этих смесей лучше подходит для восстановления после тяжелых тренировок? Питаюсь я хорошо, кроме того в течении дня принимаю 80 процентный сывороточный протеин, тренируюсь для набора массы, с жировыми отложениями проблем нет. 2. Каким должен быть состав углеводов в такой смеси? Если верить упаковке, Мультигейнер ВАНСИТОН содержит \"смесь сложных углеводов и высококачественных белков\", но в составе указаны только глюкоза и фруктоза, а я всегда считал что это простые углеводы. Я знаю, что вы советуете продукцию IRONMAN, но я живу в Киеве и в нашем городе такой не нашел, поэтому и прошу у Вас совета относительно доступной здесь продукции. 3. Является ли существенным фактором для достижения результата прием/неприем аминокислот? И обязательно ли принимать разветвленные аминокислоты до и после тренировки и в дни отдыха? Заранее спасибо Вам за ответ и потраченое время. |
Уважаемый Л.А.Остапенко!1)Я хочу принимать аминокислоты и гейнеры,но не знаю как,что нужно принимать сначала?2)Как это всё влияет на организм,мне 16 лет,рост 186,вес 65.Заранее спасибо!
|
|
Здравствуйте ув. Леонид Остапенко у меня вопрос по поводу приема количества аминокислот. Дело в том что у вас на сайте написано что Амино 3000 следует принимать по 3 капсулы 3 раза в день, а на самой упаковке этих же Аминов написано что следует принимать по 5 капсул 3 раза в день, так как же быть? сколько принимать? или искать среднее арифметическое...
|
Здравствуйте!
Какой рацион питания вы посоветуете вегитарианцу,которы хочет скинуть вес и зарельефить мускулатуру? Спасибо! |
|
Добрый день.
Хотелось бы получить ответ на следующий вопрос. За 10 месяцев я увеличил жим с груди с 115 до 140 кг (без использовния каких-либо добавок, пройдя 3 базовых цикла по Стюарту Макроберту). После этого был почти 4-х летний перерыв. Сейчас уже месяц занимаюсь по 2 раза в неделю - восстанавливаю форму. Но жим - в районе 90-95 кг. Чувствую, что просто не хватает силы. При этом употребляю гейнер Ironman и отдыхаю достаточно. Почему такое сильное падение и как можно быстрее выйти на прежний (или близкий к прежнему результат), ведь, как понимаю, мышечные волокна никуда не делись, нужно просто определенным образом их восстановить, а это проще, чем наростить новые? Т.е. реально ли выйти на жим хотя бы в 130 кг за 2-3 месяца? Какие добавки Вашей фирмы при этом оптимально использовать? Спасибо. С уважением, Дмитрий. |
Здравствуйте.Я тренируюсь для развития максимальной силы.Надо ли мне принимать какие-нибудь препараты типа протеинов или ещё чего-нибудь, для улучшения результата?И вообще если я сконцентрирован на развитии силы, будет ли у меня расти масса?Спасибо
|
