   |
 |
|---|---|
|
     Здравствуйте Леонид Алексеевич.
1-Чем отличается креатин моногидрад от креатина с транспортной системой?Какой более эфективный? 2-можно ли три аминокислоты входящии в G-ФАКТОР принимать отдельно,не теряя эфекта?Как лучше это делать? Зарание спасибо. |
 Здравствуйте Леонид Алексеевич!
У меня вопрос о тренинге на рельеф и детализацию. О фарме говорить не буду(знаю как и сколько)меня интересует как именно тренероваться для достижения "глубокого рельефа"вы советуете тренероваться как обычно плюс аэробика,немного сократить углеводы добавить белка,что вы думаете если тренероваться так:-например на дельты базовое(жим из-за головы)6-8пов,дабы силу удержать,дальше выполнять разводку в 15-20 повторений,и ужиматься,тоесть в конечной фазе немного задерживаться.Схема тренинга примерно такая.1-2 базовых-1-2 изолированых в высоком числе повторений. Если можно подробней,что об этом вы думаете.Материалов по глубокому рельефу очень мало. |
  Здравствуйте Уважаемый Леонид Алексеевич.
У меня такие накопились вопросы. Нужно ли пауэрлифтеру делать зарядку по утрам дома? И если да, то какой продолжительности и какие лучше туда включить упражнения? Нужно ли лифтеру целенаправлено раз в месяц делать пробежки в 3 - 4 км. в лесопосадках например, если он за день итак проходит по 2км.? И скажите сильно ли отличаются по соотношению цена/качество аминокислоты от Ironman от аминокислот от Multipower, например BCAA? Скажите, не помешает ли тренингу ежедневное употребление перед обедом в профилактических целях в 14.00 рюмочки сухого красного французского вина, если в 17.00, за час до тренировки, я выпиваю 30 мкг. сиропа кленбутерола вместе с одной 200мг. таблеткой кофеина-бензоата-натрия, а сразу после тренировки пью 5 таблеток BCAA от Multipower, а приехав домой примерно через 15 минут принимаю теплый душ, затем ужинаю, и после принимаю 1т. аспаркама, 1т. аспирина (с целью снять с организма в некоторой степени чрезмерный воспалительный процесс), 1др. ундевита? В дни свободные от тренировок я пью по две табл. Амино2500 3р. в день и 0 т. BCAA. В дни тренировок, а это 3раза в неделю я пью утром до еды по самочувствию 1т. рибоксина, 2т. валерианы,2т. Амино2500, во время еды 1т. Динамизана, после еды 1т. аспаркама, 1т. Йодомарина, 1т. Ундевита, да еще иногда колю 1ампулу Кокарбоксилазы Гидрохлорида, в обед до еды 2т. Амино2500, после еды 1т. аспаркама, 1 Ундевита, иногда 1т. Инстенона, вечером. после тренировки сразу BCAA 5 т., АМино 2500 не пью, ДО еды 1т. аспирина, после еды 1т. Аспаркама, 1т. Ундевита. Скажите Не наберу ли я ненужной лишней для пауэрлифтинга масы тела пусть даже чистых мышц? И не перебираю ли я с объемом потребляемых лек.препаратов мне 23 с половиной кода? Спасибо Большое за ответ. Всего доброго Юрий. |
 Леонид,подскажите пожалуйста,как все таки лучше совмещать прием BCAA и углеводно-белковых смесей длы набора мышечной массы, и что лучше принимать сразу после интенсивной жиросжигающей тренировки протеин, или BCAA?
Заранее благодарна за ответ. (Очень понравилась Ваша лекция на конгрессе Планеты Фитнесс,спасибо) |
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Есть ли смысл приема Колагена и прочих специализированных полипептидных препаратов, если усвоение белка в кишечника человека идет только в виде ди- три- и монопептидов? Не целесообразнее ли принимать препараты аминокислот в достаточном количестве, ведь синтез собственного колагена организмом человека начнется только после "расцепления" полученного полипептида? По всем данным молекулярной биологии так и получается. С уважением, врач Архипов. Petrovka Sports.
|
Здраствуйте Леонид Алексеевич. Как правильно построить программу тренеровок, чтобы добиться высокой "рельефности" и при этом потерять минимум мышечной массы.
|
|
Уважаемый Л.А.Остапенко!Я родился недоношенным и с гипоксией.Веду здоровый и активный образ жизни,2 года занимаюсь в тренажёрном зале,но вследствии конституции никак не могу набрать массу.Мне 17лет,рост 187см.,вес 64кг.
Аппетит хороший.Думаю о применении спортивных добавок(Гейнеров),но знакомый человек из Олимпийского Комитета отговаривает меня,мотивируя это боязнью испортить обмен веществ и тем,что в будущем я итак наберу массу сам по себе.Подскажите пожалуйста,так как вы очень опытный человек в этих вопросах: 1)могут ли эти препараты негативно повлиять на здоровье и обмен веществ?, 2)какие препараты вы бы посоветовали? Заранее благодарен:Ринат. |
Здравствуйте!
Я приобрел комплекс Амино-3000. Но на упаковке отсутствует информация о том, как капсулы принимать - то ли принимать внутрь в желатиновой оболочке, то ли растворять в воде, то ли сыпать в пищу. Буду очень благодарен, если ответите. А насколько сильно этот комплекс увеличивает массу? И еще один вопрос. У меня непереваривеемость молока, продукты из сывороточного белка идут лучше, и все-таки часто вызывают обострение. А у большинства соевых, мясных и яичных протеинов не приятный, если не отвратительный вкус, какой бы вкус не был указан на упаковке. Мне в принципе подходит яичный протеин Вашей фирмы. Он действительно вкусный (или хотя бы безвкусный, как амино 3000)? Какие продукты с учетом моих особенностей Вы могли бы посоветовать для быстрого и сильного увеличения мышечной массы и веса (сейчас мой вес 60 кг при росте 175 - дистрофик, короче:) ). Буду очень признателен за ответ. С уважением, Леонид. |
|
Какие пищевые добавки можно давать подростку(14-15лет)при занятиях футболом?
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!!!1) Что вы мне посоветуете пить гейнеры или сывороточные протеин(Мой вес 66 кг,рост 174),или их смешивать.Какой протеин мне лучше выбрать:F80(Iron man)или Сывороточный протеин от Iron man или эти протеины низкого качества и мне стоит взять что нибудь другое.Когда имеет смысл переходить на такое циклирование нагрузок(т.е через какое время от начала занятия бодибилдингом):осенью-масса,зима-сила;весна,лето-рельеф или в таком циклировании вообще нет необходимости.
2)Что вы думаете о моей программе: Понедельник:1.Жим лежа на горизонтальной скамье(2 разминоч сета,3 рабочих по 8 повторений) 2. Приседания со штангой на плечах(2 разминочных сета,3 рабочих по 10 повторений) 3. Тяга блока за голову (2размин сета, 3 сета по 8 повторений) Среда:1.Жим лежа на горизонтальной скамье (2 разминочных сета, 3сета по 8 повторений) 2.Подъем штанги на бицепс(2 размин сета, 3 сета по 8 повт) 3. Жим из за головы сидя (2 размин, 3 сета по 8 повторений) Пятница: 1.Жим лежа узким хватом(2 размин сета, 3 сета по 10 повторений) 2.Становая тяга (2 размин сета, 3 сета по 10 повторений) 3.Шраги ( 2 размин сета, 3 сета по 10 повторений). По программе у меня к вам 3 вопроса: 1)я занимаюсь около года(это первый цикл,а до этого занимался вообще без программа),нужно ли включать наклонный жим в программу (я не разу его не выполнял,работал только в горизонтальном жиме) или пока я не добирусь до впечатляющихся результатов в горизонтальном жиме(как минимум 100кг), наклонный мне не нужен? 2)Этот цикл был рассчитан на 12 недель,вроде всё шло нормально,шла прибавка увеличения весов отягощений,но вдруг возникла сложность с жимом лежа он застрял(хотя в остальных упражнениях прогресс продолжается).Что мне делать c циклом, если прогресс в одном упражнении остановился а в других продолжается: 1)продолжать прогрессировать в других упражнениях а в жиме работать с достигнутым весом, итак до конца цикла? 2)сократить выполнение жим до одного раза в неделю? 3)начать выполнять пирамиду или работать в силом стиле в жиме лежа? 4)добавить дополнительные упражнения для груди(например разведения)?. 2)Я тренируюсь по системе по 8 повторений, стоит ли мне переходить на систему с 5 повторениями или 5 повторений работают только на силу (хотя читал у Макроберта что невозможно увеличивать силу без прибавке в массе,но в других источниках читал,что рост силы происходит без прибавке в массе). Можно ли занимаясь по системе 5X5 прибавлять и в силе и в массе? И последний вопрос:После завершения данного цикла(12 недель и отдыха 7 дней ,стоит ли менять всю программу целиком,работать по ней до остановке роста результатов (по ситеме 12 недельных циклов ,естественно для психического настроя поменять порядок выполнения упражнений)или начать работать по программе со сменой нагрузок на массу -нагрузками на силу по системе 5x5(и вообще что лучше сначала набрать массу, а затем силу,или сначала дойти до каких то результатов в силовой программе,а затем попытаться дойти до этих результатов по программе для набора массы(по 8 повторений). P.S.Уважаемый Леонид Алексеевич я живу в городе Жуковском и в зале где я занимаюсь нет нормального инструктура с нужным образованием,поэтому спросить мне не у кого,а вы человек с огромным опытом и великолепной квалификацией.Читал много литературы но ответы на данные вопрос найти не получилось. Пожалуйста ответьте на них,а то я переживаю о том как правильно построить систему тренировок и боюсь,что все мои труды пойдут насмарку. Заранее благодарен. Михаил 16 лет. |
|
Здравствуйте, Леонид! Я Вам уже писал, вот ваш ответ:
Уважаемый Валерий! Заочно никакой \"точной\" диеты я вам посоветовать не в состоянии. Ее я разрабатываю только в рамках персональной консультации и только после обследования и тестирования. Если хотите со мной связаться, звоните (095) 129-20-84. Карнитин же работает, но только вместе с аэробной нагрузкой. Так что не слушайте некомпетентных советов. Большое Вам спасибо за ответ, но к сожалению, я живу не в Москве и обследоваться у Вас никак не могу. Возможно ли решить данную проблему? Есть ли стандартные диеты? Нужен ли мне протеин? Т.е. мне пить Карнитин именно перед бегом, а не перед тренажёрным залом? Или принимать в обоих случаях? Нужно ли его принимать вместе с каким-нибудь ещё препаратом, Эфедрином, например (я слышал, что он очень вреден)? Заранее спасибо, буду ждать Вашего ответа. |
Здраствуйте!перечитал много ваших ответов и понял,что комплексные аминокислоты нужно принимать во время еды!А,что на счет приемы перед и сразу после тренировки,надо ли принимать их таким образом???Заранее благодарю Вас!
|
|
Уважаемый Леонид! Можете ли Вы что-нибудь подсказать по применению амнокислот,или другого питания для 60-ти летней женщины с нарушением иннервации, т.к. она пытается бороться с этим специальными упражнениями, и хотелось бы помочь хоть немножко предотвратить потерю мышечной ткани.
Помогите, пожалуйста, советом. Спасибо. |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Подскажите пожалуйста, можно ли принимать только Amino3000 от Ironman без протеина и каков при этом будет результат - будет ли он виден?
|
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.Я начала заниматься в фитнес-центре и у меня возник вопрос-какие добавки,витамины или аминокислоты нужно принимать для хорошего восстановления и самочуствия после тренировки.мне 30 лет,рост 165,вес 50 кг.Спасибо.(нагрузка только аэробная)
|
Уважаемый Леонид!!!!
подскажите пожалуйста можно ли принимать перед тренировкой соевый протеин,креатин моногидрат и аминокислоты вместе (мне 16 л.).И вреден ли соевый протеин для организма!!!С уважением Евгений! |
|
Здравствуйте уважаемый Леонид Алексеевич.
Я безумно влюблён в бодибилдинг, безумно хочу иметь красивую фигуру, хотя я ещё далёк от совершенства, но ничего мне только 16 лет. Дело в том, что мои родители резко против спортивного питания, одно время я пил протеин, но потом меня ограничили и в нём. Моей маме сказал её тренер по теннису, что в каком-то очень известном физкультурном университете в котором он учился говорили именно о протеинах, и что они плохо перерабатываются в печени (от чего страдает печень), и всё это проходит через мочевыделительную систему (от чего страдает потенция). Тренеру по теннису где-то 45. Очень интересно когда начали производить протеин. Ещё мы прочитали статью про нашего бодибилдера который в начале 90-х, выиграв чемпионат Москвы по бодибилдинг, уехал и остался жить в Америке. Там было написано, что он ел дефицитную в то время гречневую кашу, мои родители сразу начали говорить мол будешь есть гречку и всё у тебя вырастет без протеинов. Только что прочитал вашу статью о мифе вреде спортивного питания и решил бороться с запретом. Но мои родители не верят журналам о бодибилдинге говорят что эти журналы реклама протеинов, которые рассчитаны на дурачков вроде меня. Меня это сильно задевает, я хочу заниматься правильно. Помогите переубедить упрямых родителей. P.S. Убедительная просьба ответить как можно быстрее т.к. мои с трудом наработанные результаты идут вниз.(по вине родителей) |
Уважаемый, Леонид. Каким образом профессионалы потребляют по 8000 и более Ккал в день? (Их статьи про 3000 Ккал в день-полная чушь, сами знаете) Ведь это порядка 1-1.5 кг углеводов и 400-500 гр белка в день. Даже со спортивными добавками это сложно набрать (можно как ракета взлететь от газов). А ведь Шон Рэй хвалится, что кроме аминокислот никаких добавок не принимает. Врет? Или на уровне их химии всё можно переварить? Выскажете своё мнение. Благодарю за ответ.
|
|
Скажите, я принимаю 5г креатина за час до тренировок. (без фазы загрузки) Причем принимаю на голодный желудок, у вас на сайте прочитал, что нужно 2-3г до тренировки и 2-3г после тренировки, причем после тренировки надо еще выпить протеин, аминокислот итд итп. Но ведь креатин в этом случае может просто напросто перейти в креатинин? или я не прав? можно ли делать так, как сейчас делаю я? 5 г креатина до тренировки, а после тренировки идет протеин и все остальное.
|
приветствую тренер!я хоть не у вас занимаюсь но по вашей программе тренеруюсь!!!
1)я хотел бы узнать можнали запивать аминокислот протеиновым коктелям? 2)когда пить креатин до или после протеина и в какой интервал времени???(после тренеровки)я тренеруюсь на массу! 3)Cell-Tech Hardcore креатин MuscleTech что вы думаете об этом продукте??? и какой протени хороши по качеству и по усвоению сывороточны или простой??? проста я с Казахстана и тута многа из ваших продуксии нет в продаже!!! Зарание блогодарен!!! |
