   |
 |
|---|---|
|
    Здравствуйте! У меня к вам серьезный вопрос! Стоит ли мне употреблять в комплексе протеины-креатины-аминокислоты? знакомый баскетболист посоветовал принимать этот комплекс, хотя мне всего 16 лет, профессионально занимаюсь большим теннисом. Хотелось бы услышать ваш совет. С чего начать?
|
   Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Подскажите, пожалуйста, что эффективнее принимать для набора мышечной массы и силы:
1.ВСАА до и после тренировки и 3кг 65 процентного многокомпонентного протеина три раза в день 2.ВСАА также, комплекс полных аминокислот три раза в день во время еды и 2кг того же протеина также три раза в день. Мой бюджет ежемесячно позволяет использовать либо первый, либо второй варианты. Рост 182см, вес 89кг. Заранее спасибо. |
 Леонид Алексеевич! Некоторые производители выпускают аминокислоты в капсулах, например ВСАА. С креатином понятно - для того чтобы избежать его превращения в бесполезный креатинин в желудке. Объясните пожалуйста, в чем приемущество асинокислот в капсулах перед жидкими?
|
  Здравствуйте Леонид Алексеевич! Скажите а Сывороточный изолят 90% IRONMAN это протеин в банке, который продается на сайте, или аминокислоты?
Он дороже чем F-80 и F-60 потому что там больше протеина? Подойдет ли он мне больше чем F-80 если я хочу начать стадию сушки рост 180 вес 91,5? |
|
Если предстоит долгий велопоход (крутить педали по 6-7 часов в день) какой анаболик можно взять на крайний случай?
И что кроме него следут взять на крайний случай, если кто-нибудь окажется на грани надрыва? |
Здравствуйте Леонид Алексеевич Остапенко
Приобрел себе МегаМасс 2000 три месяца назад, объемом в 5.5 кг, в дни тренировок принимал 3 мерные ложки, а в дни отдыха 2. Съев всю упаковку полностью я прибавил ВСЕГО лишь 1.5 кг массы тела, питался нормально, 3 раза в день. Недавно купил еще одну такую же упаковку и коробку аминокислот Anabolic Mega-paks. Сразу возник вопрос, может стоит принимать больше чем 3 мерные? Если да? то в каком количестве и в какое время дня? Заранее спасибо! |
|
Здравствуйте, Леонид Алексеевич. Я вам уже писал. Очень благодарен за ваш ответ. У меня возник вопрос следующий. я тренируюсь уже 6 месяцев и достиг ипределенных результатов. Но так как я по телосложению худощав, то мне сейчас надо просто набирать массу. Для этого надо есть как можно больше углеводов. Захотелось попробывать новый препарат Ironman "Жидкий концентрат сывороточных L-аминокислот и пептидов". Но если посмотреть состав, то содержание углеводов мало. Стоит ли мне вписывать его в свою программу питания? Заранее благодарен
|
Здраствуйте!Я вам обьясню ситуацию а вы подскажите пожалуйста!
Вот я занимался бодибилдингом 4 года примерно.Добился хороших результатов.И в силе и в красоте.И пришло время идти на учебу.В другой город где у меня небыло возможности заниматься.Я уже месяцев 10 не занимаюсь бодибилдингом.Так месяца 4 снова в баскет играл.Потому что там была площадка а зала нет.И вот я вернулся на родину и 4 месяца буду тут проходить практику а потом уйду в рейс.С 5 марта я смогу начинать заниматься.Раньше я весил 85кг с ростом 180см.После жизни ы общаге с неправельным питанием я набрал вес до 95кг.А вырос я или нет-незнаю.Форму потерял немного но все же еще не так плох.Я хочу до лета вернуть форму.сами понимаете пляж и т д.Я думаю купить себе какие-нибудь препараты для того чтобы увеличить шансы чтобы стать снова в форме.У меня появилось чуть больше пузо.чуть жирка больше чем было.а у меня еще такое тело не худощавое а плотное.но не сказал бы что жирное.номральный я короче.Хочу избавиться от излишнего жира.Но раньше мне было трудно избавиться от него.я уже сталкивался с этой проблемой и успех моих усилий был не тот что хотелось бы.И одновременно не хочу стать как суслик худой.Хочу так же набирать мышечную массу и силу и одновременно убрать жирок с живота и сделать нормальный пресс.А за короткий промежуток времени это сделать сложно.Ведь лето то скоро.Прошу посоветовать мне какие лучше всего препараты купить для того чтобы получить мною желаемый результат?И пожалуста чтобы они небыли сильно вредными и не анаболики а вобщем то что эфективно но не плохо реагировало.Типа не так чтобы одно лечишь другое калечиш.И если вам не сложно подскажите их цену .Магазин где можно приобрести.Я живу на Украине.Для заметки.И по каким порциям принимать.Вобщем помогите мне снова вернуться в спорт!Заранее благодарен.С Уважением Владимир.Жду ответа. |
|
Очень много вопросов ,нереально просмотреть их все сидя в интернет кафе.Прошу Вас поместите ответ на мой вопрос под номером 9200.Вопрос заключается в следующем :какими препаратами можно уменьшить действие АС и А на предстательную железу .Имею хронический простатит .Ни андрологи ни урологи вразумительно и четко не отвечают . Целесообразно ли применение в данном случае тестостерона пропионат (5%)с ингибиторами 5 -альфа редуктазы, во избежании конвертации тестостерона в дигидротестостерон?Сильно ли уменьшится анболический эффект экзогенного тестостерона от применения ингибиторов 5 - альфа редуктазы?.Питаюсь и тренируюсь по классическим канонам.Витамины с минералами и аминокислотами постоянно в рационе .Про протеины и неговорю.Стаж занятий 15 лет . На данном этапе развития массы без стероидов или андрогенов не обойтись .И еще имеет ли смысл использовать например МАДОПАР (содержит L - ДОФА) с целью повышения чувствительности клеток скелетной мускулатуры к небольшим дозам короткодействующих препаратов тестостерона (пропионат ,метилтестостерон т.к АС лоступные у нас в городе по сути есть производные дигидротестостерона (например "метан", ретаболил?
|
Леонид Алексеевич,применение всех добавок описанных в статье метаболический взрыв слишком дорого (креатин+аминокислоты+ацетилцистеин+фосватидилсерин+метоксиизофлавоны+Lаргинин+заменитель питания)-очень круглая сумма(как долго принимать это и какие самые необходимые добавки).
|
|
Здравствуйте,Леонид Алексеевич.У меня к вам несколько вопросов.
1.После 1,5-часовой тренировки на льду выпиваю 0,5 литра спортивного напитка GATORADE для восстановления сил.В линейке IRON MAN существуют напитки или добавки восстанавливающие организм после изнурительной тренировки? Во время тренировки пью обычную газированную воду"AQUA MINERALE",но слышал,что газировка вредна,так как выводит кальций из организма-так ли это? 2.Хочу начать занятия по программе для новичков,стоит ли принимать протеин или какие то добавки в этот период?И если у меня 3 тренировки в неделю по хоккею,подойдет мне эта программа или нет?По строению я эктоморф,рост 177см,вес 73кг. Спасибо. |
Почеьму такая наценка на аминокислоты?
К примеру аргинин стоит 125р (300мг к капсуле, капсул - 60) Итого 18г аргинина гидрохлорид за 125р. В то время как оптом можно преобрести 100г за 500р. Еще хотел узнать есть ли у вас препараты с фосфатидилсерином. |
|
Вопрос:
Уважаемы Л.А.Остапенко. Подскажите пожалуйста. Есть какие либо белки которые усваиваются более 5 часов? У меня на работе не всегда есть возможность покушать и я не хотел бы чтобы мышцы горели от катоболизма. Так же интересует как натуральные атлеты перед соревнованиями , на диете по 700 ккал (смотрел по спорт каналу передачу, там и Вас показывали)) ) не теряют,а даже нарасчивают ММ? ведь даже 200 гр белка это уже 800 ккал. Ещё слышал про аминокислоты по 40 евро , которые не дают запустить катаболизм) Ответ: 1. Таких белков не существует в природе. 2. 700 калорий в сутки - это бред, вы, очевидно не все поняли. 3. Любые комплексные аминокислоты, если принимать их правильно, притормаживают катаболизм. Фильм по спорт каналу, Технологии спорта(Бодибилдинг). Имя атлета : Денис Филиппов Вес до сушки 96 кг 30 дней сушки Вес после сушки 86 кг без потери мышечной ткани. 7 дней до чемпионата, каллорийность 700 ккал в сутки. В одной из программ Александр Назаренко, рекомендует подкладки под пятки при приседаниях, чтобы максимально нагрузить квадрицепс , а не ягодичные..как вы к этому относитесь? |
Добрый день!
Хотелось бы узнть, что из спортивного питания и напитков Вы бы порекомендовали для занятий веллоспортом и большим теннисом? Пока во время поездки пью исключительно Лидер-Изоминерал... Цель - улучшение выносливости и состояния мышц. =) Спасибо |
|
Вопрос:
Уважаемый Леонид Алексеевич. В первую очередь хочу искренне Вас поблагодарить за ту работу, которую Вы делаете. К сожалению информации действительно очень мало. Я имею ввиду конструктивной информации, а не того бреда, которым переполнен интернет. Ну а про \"инструкторов\" на местах, думаю Вы знаете лучше меня. А вопрос собственно такой. Так сложилось, что по состоянию здоровья я вынужден принимать 5 мг преднезалона в день. Бывает и такое! Тренеруюсь уже довольно давно, порядка 4-ех лет. Но имею достаточно высокий процент жира в организме, и сказать, что могу похвастаться выдающей мускулатурой или гигантскими силовыми результатами я не могу. Я слежу за питанием, но какиз-то ощутимых сдвигов к сожалению нет! Я живу очень далеко от Москвы и не имею никакой возможности прийти на консультацию. Я понимаю, что мой случай очень не типичный, но все же я очень надеюсь, что Вы поможете мне советом. Мне 32 года. Может быть в случае с премом имунодипресантов, все же можно что-то сделать? Я просто болен этим видом спорта и очень не хочу признать, что в моем случае все попытки тщетны! Может нужно иначе подходить к тренеровочному процессу или питанию? Главная проблема это руки, бедра и голени. Очень надеюсь на Вашу помощь. Больше помощи ждать не откуда! Заранее благодарен. С уважением Сергей. Ответ: Уважаемый Сергей! Прежде всего, я не имею представления о том, как вы тренируетесь и как питаетесь при этом. Это очень важно - без этого я даже не в состоянии вам что-то предложить. Опишите все подробнее, начиная с роста, веса и так далее, включая причину приема преднизолона. Уважаеы Леонид Алексеевич. Огромное спасибо, что откликнулись на мой вопрос. Попытаюсь прояснить ситуацию. Последние три месяца я тренируюсь 3 раза в неделю. Два комплекса, которые просто чередую. Коплекс 1-ый. Жим в наклоне с гантелями 3-4*6-12 Приседания со штангой 3-4*10-12 Жим штанги с груди или подьем через стороны 3-4*8-12 Отжимания на брусях или жим узким хватом 3-4*6-8 Комплекс 2-ой Подтягивания широким хватом 3-4*8-10 Тяга штанги в наклоне 3-4*6-10 Попеременный подьем гантелей на бицепсы стоя 3-4*8-12 Подьем на носки стоя в Смите 3-4*8-20 В дни свободные от железа аэробика. С апреля довел до 60 минут за сесию. 125-140 ударов в минуту. Мне 31 год. Что-то вроде интервального кардио. Мой рост 184 см. Вес 93 кг. Был 100 кг 1-ого января. Я скинул 7 кг, но рабочие веса остались на прежнем уровне. Пока, во всяком случае. Питаюсь я в основном куриными грудками и творогом. Реже яйца. Углеводы практически полностью исключены. Равно как и насыщеные жиры. Ем овощи. Фрукты практически не ем. В день потребляю белка, что-то около 140-160 грамм. Из расчета, что "сухой" вес в пределах 80 кг. Теперь о главной проблеме. Преднизолон приходиться принимать, так как перенес операцию по пересадке почки. Что поделать, жизнь! И такое бывает! Тренеруюсь около 4-ех лет. Потребление Гейнера позволило набрать порядка 17 килограмм, и прилично увеличить силу. Но эта масса очень далека от качественной! Жир копится на животе и боках. Много жира. На груди и на спине тоже прилично. Ягодиц нет вообще. Руки и ноги очень худые. Особенно предплечья и голени. И еще...прием сывороточного протеина поднимает уровень мочевины в крови. От яичного протеина такого почему-то не наблюдается. Ну вот вроде бы все. Огромное спасибо Вам за понимание. Надеюсь на Вашу помощь. Заранее благодарен. Сергей. |
Уважаемый Леонид Алексеевич!
Был бы благодарен за Ваши комментарии по вопросам: - Какое "топливо" использует организм в случае аэробной тренировки в зонах пульса ниже жиросжигающей и выше жиросжигающей? - Происходит ли в течение аэробной тренировки изменение организмом используемого "топлива" в зависимости от длительности аэробной тренировки? - Соответственно, насколько важна непрерывность аэробной тренировки? |
|
Здравствуйте.Я заказал аминокислоты ВСАА плюс на коробке написано принимать по 10 таблеток перед и 10 таблеток после тренировки,а в фирменном каталоге ironman указано применение по5 до и после как быть это большая разница это же не шутки.Спасибо
|
Я не химик и даже протеин никогда не пробовал, вот и возник вопрос как себя подкачать. 1)Нужно ли мне попить Аминокислоты и лучше всего какие (название препарата)? 2) Продаются ли в аптеках анаболические средства типа Лив 52 или другие но только с более сильным действием? Заранее спасибо
|
|
Здравствуйте, Не устали?
У меня такой вопрос..... Тренируюсь с января месяца, но недавно у меня опухли веки и тренировки пришлось прекратить на неделю(нащет опухших век думаю что они залились водой, и кажеца с почкой проблемы маааленькие).... и вот опять собираюсь возобновить тренировки...с покупки Dymatize Iso 100 Dymatize Elite 12 Hour Protein Universal Nutrition Amino 2700 2 протеина птому что (думаюв вы уже догадались) второй протеин исключительно для сна(действие аминокислот на 12 часов) вот собственно вопрос как стоит их совмещать |
Я занимаюсь боксом.Не могли бы посоветовать мне какие протеины мне пить,чтоб эффект от тренировок был больше и в каких количествах?А может пить лучше креатин или аминокислоты?я в этом не очень хорошо разбираюсь,посоветуйте пожалуйста,что лучше.
|
