   |
 |
|---|---|
|
   Здравствуйте, Леонид Алексеевич.
Прием простых углеводов после тренировки в качестве восстановления не желателен; чем это можно объяснить с биохимической точки зрения (можно кратко)? Спасибо |
 Здравствуйте.У меня сильное искривление позвоночника в серединной части спины (в верхней трети спины)-кифоз?
Подскажите, пожалуйста какие-либо способы исправить или компенсировать этот недостаток. Или обязательна личная консультация? |
 Леонид Алексеевич, возник спорный вопрос - замена упражненений, выполняемых стоя, на упражнения, выполняемые сидя (например жим гантелей стоя- жим гантелей сидя), снимает дополнительную нагрузку с позвоночника? Или это утверждение ошибочно.Спасибо
|
 Уважаемый Леонид Алексеевич! Существует так называемая ортостатическая проба для обнаружения симптомов перетренированности (измерение пульса). Ее нужно использовать только на следующее утро после тренировки, или можно в любой день утром после сна? И всегда ли она работает, т.е., всегда ли превышение частоты пульса говорит о перетренированности?
|
 Не могу справиться с животом. Вроде регулярно качаю пресс, хожу в спортзал. Не могу сказать. что не владею своим телом, однако, живот торчит.
Помогите. |
 Уважаемый Леонид Алексеевич!
Верно ли утверждение о том, что сжигание жира во время аэробной тренировки начинается только через 40 минут работы? |
 Когда я прихожу на тренировку(занимаюсь бодибилдингом),то испытываю большую сонливость,неимоверно хочется спать.Это начинается после 20-25 минут занятий,при этом тренироваться я люблю,не ленюсь и хорошо высыпаюсь.Обьясните в чем дело.
|
Уважаемый г-н Остапенко. Я очень высокий. В 18,5 мой рост 192 см при весе 76 кг. Я начал качаться 2 года назад и по сравнению с 2-х годичной давностью набрал 19кг. Я хотел бы узнать могу ли я еще набрать около 10кг массы если-даб то как? Я питаюсь очень плотно. За день потребляю около 4500 ккал. Но вот как уже полгода мой вес колеблется 74-76 кг. Это мой потолок или я еще могу нарастить массу, просто многие врачи говорят что у меня такая коституция и ничего с этим не поделать. Я бы хотел узнать мнение такого компетентного специалиста как Вы! Если будет возможность не могли бы Вы ответить на мой вопрос?И кстати рельефность у меня что надо но есть еще проблема в массе.
|
 Здравствуйте Леонид. Мне не понятны некоторые формулировки упражнений, которые я сейчас напишу, прошу разъяснить мне, что это за упражнения, и как их делать.
1.Вертикальная тяга к груди широким хватом. 2.Жим штанги сидя. 3.Высокая тяга штанги. 4.подтягивания обратным хватом.(какой из них обратный?) 5.Сведения рук на блоках лежа на горизонтальной скамье. 6.Высокая тяга штанги. 7.Подъемы вперед на нижнем блоке стоя. 8.Тяги с гантелью. 9.Вертикальная тяга широким хватом. 10.Концентрированные сгибания на бицепс в наклоне. 11.Молотковые подъемы с гантелями стоя. 12.Жимы книзу на блоке. 13.Румынская тяга со штангой. Заранее благодарю вас, Леонид. |
Здравствуйте доктор недавно узнал что у меня ноги разной длинны, также у меня ноги и руки накачены не ровномерно что мне делать???
|
|
Уважаемый Леонид Алексеевич!
изучив множество статей, пришел к выводу, что у меня имеется некоторая инсулиновая резистентность организма (практически все описываемые в литературе признаки совпадают). Из-за этого быстро нарастает жир на животе и бедрах, а я решил с ним побороться )). Провел 2 месяца на диете углеводного чередования, пониженном числе калорий, аэробной нагрузке 3-4 раза в неделю (до 35 мин бега со скоростью 13-14км\ч). Но тем-не менее, как делаю послабления в диете - жир накапливается стремительно. Подскажите, какие добавки или фарм. препараты способны улучшить чувствителтность организва к инсулину. P.S. Я задавал подобный вопрос месяц назад, но Вы не сочли нужным ответить. Прошу дать ответ на сей раз!!! Дмитрий |
Добрый день, Леонид Алексеевич.
У меня вопрос по поводу приема воды. Вы пишите. Что ее надо пить и до, и во время и после тренировки, т.к. из-за потери влаги кровь сгущается, сердцу трудно прокачивать, шлаки не выводятся и т.п. Но почему ж ни один спортсмен (футболист, хоккеист и т.п.) не пьет во время матча? Так же слышал байку (не знаю на сколько это правда), что если лошади после хорошего забега дать воды, то она может копыта отбросить, благо они у нее есть. Или все дело в то, что это аэробные нагрузки? По себе могу сказать, что отказался от употребления воды во время тренировки, т.к. после пары глотков наступает какая-то апатия, расслабление и заниматься дальше совершенно не хочется. |
|
Уважаемый Леонид!
Зашел на страничку магазина Спортсервис с сравнил два препарата: X-Treme Power Burner, 20 amp. x 20 ml (1200 мг L-карнитина) от Inkospor и Супер L-карнитин (7шт. по 20мл.), производимый Ironman. Так вот, продукт Ironman - значительно более выгоден. Что Вы скажете по этому поводу? Практически, не уступает ли он продукции немецкой фирмы? Сразу скажу, я понимаю, что эффекты от всех препаратов строго индивидуальны, и все же, как бы вы оценили Л-карнитин от Ironman? |
Уважаемый Леонид Алексеевич! Ответьте,пожайлуста, на такой вопрос.Возможно ли совмещение занятий бодибилдингом с изометрической гимнастикой?
|
|
Как можно повысить уровень натурального тестостерона, мне 21 год рост 180 см вес 110 кг , я хочу набрать вес до 150 кг как у Ронни Колемана, подскажите пожалуйста , что мне делать. Снасибо.
|
если я приму 15 кг пртеина за 3 месяца занимаясь боксом какой будет резултат
|
|
Здравствуйте, Леонид!
Подскажите пожалуйста как протеиновые добавки можно сделать из натуральных продуктов? К примеру я слышал, что нужно смешивать соевую муку с чем-то там еще, не помню точно. Подскажите. И второе. Я занимаюсь 2 месяца, но по обстоятельствам вынужден временно прекратить. Употреблять ли мне на этот период времени протеины и будут ли они способствовать росту массы с отсутсвием тренировок? Списибо! |
Я немало слышал о Вас от друга и сам с удовольствием пользуюсь Вашими советами. Спасибо! Вопрос: я поступаю в институт и первый год, наверное, придется забыть о систематических тренировках. Как сохранить в форме то, что уже есть?
|
|
Здравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале под руководством тренера 4 раза в неделю. аэробическая нагрузка 20-25 минут.придерживаюсь белковой диеты (без добавок). Тем не менее имеет место целлюлит на задней поверхности бедра и ягодицах. Подскажите, пожалуйста, как от него избавиться.
|
Уважаемый Леонид Алексеевич, у меня такой вопрос. Многие говорят что после курса креатина, набранная в мышцах вода уходит. Я лишь один раз пробовал креатин пить, но дозы небольшие принимал, поэтому видимого эфекта не заметил.
Хочу попробовать ещё разок. Вопрос такой: как минимизировать потерю воды, а следственно и веса после креатинового курса. |
